The Zen of Sleep: A Parent guide til Søvnløs Nights

Det er alle foreldres mareritt: barn som ikke vil sove. Etter at de er ferdig med en maraton kjører opp og ned trappene, bygget og ødelagt pute fort, careened nær trafikk på sine tre-hjulinger - etter at de har gjort alt de kunne for å få deg til å trekke håret ut - som et endelige straff, deres hektiske dager blir til søvnløse netter. Og du har prøvd alt - varm melk, vuggesanger, trusler om ingen morgen tegneserier - men de holder det gående, kaste bort ikke bare sin søvn, men din også. Du har hatt det. Du spør hva gjorde du for å fortjene dette? Er dette payback din mor alltid truet du ville ha som forelder? Er dette en slags test av din kjærlighet, å strekke seg forbi grensene for tilregnelighet i skumringen? Men kanskje dette er ikke normalt. Kanskje dette er like uønsket av barnet som det er for deg. Kanskje dette er barnets utbruddet insomnia.The symptomer er enkel, men kan lett avfeies som ungdommelig stahet: vanskeligheter med å falle og forbli sovende, ekstrem følsomhet i løpet av dagen og tap av appetitt. Resultatene er lik den for voksne med tilstanden, men er vanligvis leses som normall barn oppførsel. Hva åtte år gamle ønsker å gå i dvale ved sengetid? Men en håndfull barn lider av søvnløshet. Imidlertid er årsaken oftest et høyt stoffskifte i stedet for stressende triggere som holder voksne fra å sove. Likevel er det viktig at barn skal skjermes for angstlidelser, samt depresjon hvis de viser symptomer på insomnia.Outside av disse naturlige årsaker til søvnløse netter, bør det tas hensyn til eksterne faktorer som kan komplisere ditt barns søvnmønster. Vi vet alle søtsaker og koffein er ikke bra for oss, men finner du deg selv relenting og la barnet ditt har noen slurker med brus, noen biter av en candy bar, som en godbit i løpet av dagen? Selv i små mengder, kan koffein og sukker utløste en metabolsk bryter som vil styre barnets biologiske rytmer ut av kurs. Så oppmerksomme som vi er, kan sleipe kilder bli søvn-wrecking stoffer som koffein som finnes i mørk sjokolade og sukker som blir dumpet i prosessert mat, selv frukt pakker vi kjøper fra dagligvarebutikk. Når du er i tvil om en mat, sjekk med legen din for å se om det kunne være en culprit.Another ytre faktor som kan lett festes er mengden av tv og datamaskin tid barnet får sent på dagen. Disse fungerer som en stimulerende på sinnet og gjøre det vanskelig for et barn å slappe av i søvn. Mer enn det, har studier vist at det kunstige lyset fra skjermene påvirker kroppens frigjøring av melatonin (et naturlig forekommende hormon frigjøres når solen går ned som sovemiddel). Det ville være klokt å begrense tilgangen til media etter skumring og la kroppens naturlige rytmer forbli undisturbed.So hva skal man gjøre? Etter raking gjennom skap for sentralstimulerende midler og begrense mengden av datamaskinen tid - hva skal man gjøre hvis barnet ditt sliter fortsatt med søvnløse netter? Se etter holistisk metoder som unngår resept terapi, for eksempel urter, melatonin, beroligende musikk, lyd historier og den milde tidsfordriv av å lese en god historie etter en fin, varm kveld bad for å hjelpe barnets kropp og sjel å slappe av.
< p> Hvis du er utmattet av ditt barns søvnløshet, og virkelig trenger litt hjelp til å avslutte