9 enkle tips for å miste vekt raskt og Effectively

Hvis du har brukt mange år på jakt etter et mirakel pille eller planlegger å gå ned i vekt raskt da har du sannsynligvis vært å kaste bort tiden din. Jeg ønsker ikke å ødelegge dagen din, men det er rett og slett ikke et mirakel løsning der ute. Den gode nyheten er at å miste vekt raskt og effektivt du ikke trenger et mirakel, du trenger bare noen mindre livs justeringer som vist med tipsene i denne artikkelen. Verktøy som vekttap kosttilskudd har sin plass, men du bør aldri stole på slike ting å gjøre jobben for deg. Den mest effektive vekttap vil komme fra å endre tankesett for å gjøre deg i stand til å bruke mer kalorier enn du forbruker på en jevnlig basis. Fad dietter, krasje dietter og mirakel piller er verken realistisk eller bærekraftig. Her er noen tips for å hjelpe deg å tenke annerledes for å hjelpe deg å miste vekt raskt og effektivt: 1 - Unngå Crash Slanking Crash dietter er mot sin hensikt. De er ikke bærekraftig, og de faktisk stimulere kroppen til å lagre fett som svar på sult taktikk du utsetter det til. Kroppen vår er veldig flink og har svært avanserte selvoppholdelsessystemer som du er ikke engang klar over. 2 - har alltid noe til frokost Det er en myte at du trenger å spise en stor frokost, men du trenger å konsumere noe å sparke starte stoffskiftet som kroppen din ikke har spist i flere timer når du våkner. Hvis du ikke liker å spise tidlig noen væskeinntak for eksempel en fin sunn smoothie eller en fruktjuice ville være nok til å få deg i gang. 3 - Spis lite men oftere … Forskning viser at å dele '3 måltider om dagen "i 6 mindre sunne måltider vil bidra til å øke stoffskiftet. 4 - holde seg borte fra White Hvite matvarer som enkle sukkerarter, ris og raffinert mel absorberes raskt av kroppen og blir behandlet og lagret som fett. 5 - Drikk mye vann Drikk rundt 2-3 liter vann per dag for å støtte stoffskiftet og rense ut de ekstra giftstoffer som er utgitt som du gå ned i vekt. 6 - Gjør litt mosjon Du trenger ikke å overdrive det. Slow lett trening er best for å brenne flab som kroppen er avhengig mindre på sukker og bruker fett som brensel i stedet. 7 - få litt søvn og slappe Forskning viser at hvis du oppnår minst 7 timer eller mer søvn hver natt vil du være mindre sannsynlig å få vekt enn de som ikke sove så mye. 8 - Vei, Measure, Lytt - Konsekvent a) Veiing - veie deg på samme tid hver uke - som regel først på en morgen er best. Kroppsvekt varierer gjennom dagen slik vekt på forskjellige tider vil gi deg falsk tilbakemeldinger. b) Body Målinger - Bruk et målebånd for å måle brystet, biceps, lår, midje og hofter. c) Lytt til signalene - Ofte den beste indikasjon på fremgangen er deg. Hvis du føler deg bra, klær blir slakk, energinivået er høyt og du er montør og sterkere enn du var før, da er du på rett spor. 9 - Ta Hjelp hvor du kan få det trenger ikke være redd for å be om eller se etter hjelp. Hvis du synes det er vanskelig å motivere deg selv så bli et vekttap gruppe for ekstra støtte. Kanskje du har venner og familie som ønsker å gå ned i vekt med deg? Eller kanskje du trenger hjelp med måltid planlegging - en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg gjennom dette. Verktøy som vekttap kosttilskudd kan også gjøre en forskjell og ofte gi deg den ekstra lille skyve du trenger for å nå dine mål. Som allerede nevnt er det ingen mirakelkurer der ute. Men kvalitet kosttilskudd kan bidra til å optimalisere kroppen din for vekttap ved å støtte metabolsk funksjon og øker kroppens evne til å forbrenne fett. Noen kosttilskudd også bidra til å balansere blodsukkeret for å forhindre sukkerholdig mat cravings. Ulike vekttap produkter fungerer annerledes, og det er ofte ned til personlig valg hva som fungerer best for deg. Det er en helt emne på egen hånd, og som vi alle er fysiologisk forskjellige, noen ting fungerer bedre på noen enn andre. Hemmeligheten er å finne hva som hjelper deg og feste med det. Konklusjon Som du kan se vekttap trenger ikke å innebære krasje dietter eller mirakel piller for å oppnå resultater. Hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt og på lang sikt så må du endre din livsstil for å sikre at det som kroppen din forbrenner mer enn det forbruker. Det trenger ikke å være vanskelig, og du trenger ikke å sulte eller løpe maraton. Den trenger bare å være konsekvent - som dessverre mange kjepphest dietter er umulig å være

Oscar Strain, forfatter av få en gratis konsultasjon.: