Knee styrkeøvelser gir store beskyttelse mot Leddgikt Pain

La oss innse det; alle vet hvor viktig det er å engasjere seg i noen regelmessig fysisk trening, men mange mennesker rett og slett ikke har nok fritid. På den annen side, mange mennesker bare kunne ikke bli plaget, og det er bare en gang deres helse begynner å svekkes at de begynner å vise interesse. Selvfølgelig er det aldri for sent å begynne, men jo tidligere du gjør, jo mer du har alt å vinne, og dette er spesielt sant når det kommer til kneet styrke øvelser for folk som har blitt diagnostisert med arthritis.While trener kan ha nytte enhver og alle leddene er rammet av leddgikt, vil vi fokusere primært på knærne, siden mange mennesker med slitasjegikt og /eller revmatoid artritt ofte finne kvaliteten på livet er alvorlig kompromittert på grunn av smertefulle kneledd. Tross alt, knærne må støtte en betydelig mengde vekt, og de er også utsatt for en enorm mengde belastning hver gang du bøye bena, eller når du står opp etter at du har vært sitting.Osteoarthritis er den største enkeltstående årsaken uføre~~POS=TRUNC mellom personer over 55 år, og for mange av dem, er deres funksjonshemming på grunn av vonde knær. Nå, når det kommer til å trene ens knær, må en viss sunn fornuft råde. Gjør feil type øvelser kan være katastrofalt for en person med leddgikt, og de vil alltid gjøre tilstanden worse.Squats er en av de mest fordelaktige øvelser for folk som håper å styrke sine knær. Under normale omstendigheter, ville man gjøre dette med vekter, men dette er ikke anbefalt hvis knærne er rammet av leddgikt. I stedet er det best hvis du gjør dine knebøy i en swilling basseng, og uten vekter. Vannet gir en viss oppdrift, og dermed redusere mengden stress som plasseres på knærne. Interessant nok er vanlig svømming også enormt gunstig, ikke bare på ledd, men til hele body.Walking er nok et sterkt anbefalt trening, og som med svømming, vil det også forbedre din generelle helse, mens på samme tid å hjelpe deg for å opprettholde en passende kroppsvekt. Generelt sett er jogging ikke anbefalt for personer med kneproblemer, men en rask spasertur to eller tre ganger i uken kan gjøre underverker. Hemmeligheten er å holde leddene i bevegelse, i tillegg til å styrke den omkringliggende muscles.Cycling er en annen god måte å styrke ens knær. Hvis du ikke har en sykkel, kan du bare ligge på et flatt underlag; heve bena opp i luften, og deretter pedal som om du var på en faktisk bicycle.As rart som det kan virke, er mini trampoliner også ofte anbefalt for de med kneproblemer. Knærne er tvunget til å arbeide, men selvfølgelig fjærer av trampoline sikre at effekten stress er holdt til et minimum, og som med svømming og gåing, hoppe på en trampoline er enormt gunstig for en persons generelle health.There er flere andre kneet styrke øvelser som man kan gjøre, men de som er omtalt ovenfor har en tendens til å være de mest anbefalte dem fordi de komme hele kroppen i stedet for bare knærne.

Gjennom årene VK Rajagopalan har forsket mye for å finne ut forskjellige måter hvordan å behandle revmatoid artritt naturlig. Hvis du ville elske å lese mer om