Løpeteknikk - Tips for løpere med flate Feet

Ikke alle løpere er velsignet med perfekt, normal fot. Det er mange løpere der ute som har flate føtter - som betyr at de har falt buer. Og for disse løperne, kan driften være smertefullt. Les videre for tips om hvordan løpere med flate føtter kan lære å kjøre smerte free.Getting riktig løpesko for foten din type er viktig for alle løpere; men det er avgjørende for plattfot løpere. Sørg for at du går til en løpende butikken og få montert riktig. Selgeren vil vise deg sko som er laget for å hjelpe løpere med falne buer. Uten riktig løpesko, resten av disse tipsene egentlig ikke vil matter.While du er på kjører butikken, du også ønsker å investere i et par gode innleggssåler for skoene dine. De joggesko vil ha en innersåle i dem, men løperne vil flate føtter trenger litt mer støtte og litt mer høyde som i skoen opprinnelig. Selgeren vil hjelpe deg å finne riktig innersåle for foten din og som passer inni skoen ordentlig. De fleste sålene vare like lenge som dine sko gjør. Så, når du bytter ut skoene dine, du ønsker å erstatte innleggssåler, also.Make sikker på at du strekker etter løpene dine. Du ønsker å strekke på buer, også. En stor oppgave for dette er å legge et håndkle ned på gulvet under føttene. Prøv å løfte håndkleet med tærne. Dette er en stor oppgave å styrke de falne arches.Even med tøyningsøvelser, gode sko og såler for de første dagene, vil dine føtter skadet under løpene dine. Du må holde seg mentalt tøft å gå gjennom dem. Nå, bare gjør enkle små opplag i begynnelsen. Etter en stund, vil du legge merke til at din går får lettere og lettere. En dag vil du innse at du ikke føler noen smerte i føttene som du run.It er viktig å erstatte joggesko hver 300-400 miles for alle løpere. Med flate føtter, er det viktig å være klar over skoene dine som du nær at kjørelengde. Hvis du begynner å føle litt smerte igjen i føttene - er skoene trolig i ferd med å bryte ned og det er på tide å bytte dem. Mange løpere med flate føtter tror at de aldri vil kjøre uten smerter i føttene. Men det er mulig hvis du bare følger tipsene ovenfor, og fortsette å lytte til kroppen din.

Last ned min gratis rapport