Low Sodium Diet - Ideer for Easy, gode smaker, lav Sodium festmat, og hjertet sunt Snacks

Når du er på en lav natrium diett, noen av de matvarer du savner mest er snacks. Men de fleste snacks du ønsker er vanligvis svært høy i natrium, fett og lite næring. La oss se om vi kan komme opp med noen bedre lav natrium festmat og hjertet sunt snacks.1. Friske grønnsaker: Selvfølgelig friske grønnsaker er bra for hjertet. Pakket med ernæring, lav på kalorier, lite fett, mye fiber og svært tilfredsstillende. For snacking prøve noe med en knase. Vegetabilske pinner eller crudites. Avhengig av hvordan du klippe dem de er gode for fall, sprer og vinaigrettes. Gulrøtter, selleri, brokkoli, blomkål, reddik, etc. er gode valg, alene eller med en dukkert. En grønnsak mange ikke vet om, og gjør en god matbit er jicama. Hvis du ikke er kjent med jicama, smaker det litt som en krysning mellom et eple og selleri. Det er crunchy, og er veldig god å bruke som en chip for fall. Den er tilgjengelig i de fleste dagligvare stores.2. Fresh Fruits: Er en annen sunn snacks valg. Frukt er lav natrium, lite fett, full av næring, fiber og svært tilfredsstillende. Prøv noe med en knase. Epler er stor og det er så mange varianter. Jo flere terte epler som Granny Smith er lavere i sukker. Pærer er gode. Frosne stenfrie druer smaker mye som popcicles.3. Tradisjonelle Snacks men Versjoner lav natrium: Det er usaltet versjoner tilgjengelige av de vanligste snacks. Se etter usaltet potetgull, usaltet mais chips, popcorn uten salt, usaltet nøtter, ingen salt lagt mutter Butters, lave eller ingen natrium kjeks. Taro root chips eller banan chips er gode. Mange av disse snacks er bakt eller dehydrert i stedet for fried.Note: Unngå transfett og hydrogenerte oljer. Svært dårlig for heart.4. Velg hjertet sunne alternativer for dips: Guacamole: Avokado kan være høy i fett, men det er det gode fettet som er bra for hjertet. Frisk salsa: Uten salt (bruk fersk lime eller sitron i stedet). Det er mange typer å velge mellom, ikke bare tomat. Prøv salsa som tykk eller glatt, grønn eller rød, varm eller mild. Mange flere typer inkludert fersk ananas salsa eller mango salsa. Vær oppfinnsom. Bean dips: Blend eller bland dine egne utarbeidet bønner eller ingen salt lagt hermetiske bønner (tømt ut og skylt). Når folk flest tenker på bønner for en dukkert de tror pinto bønne dukkert. Prøv å bruke andre bønner som, svarte bønner, røde bønner, kikerter (kikerter) for hummus, cannellinibønner osv Meieri basert dips: For en mer tradisjonell melkeproduksjon basert dukkert, kan du bruke ikke-fett eller lav-fett meieri produkter kontra vanlige versjonene. Velg et meieri, soya eller ikke-meieri rømme som de er alle gode smaker, bare se på natrium. De fleste merker har forskjellige mengder sodium.Note: Husk angående de fleste produkter, jo lavere fett, jo høyere sodium.5. Lav natrium måter å smaken dips: Du kan legge til en velsmakende salt erstatning, salt gratis krydder, urter og krydder, nykvernet sort pepper (prøv blandede pepperkorn som de er vakre i en dukkert), hakket frisk chili peppers (fra varmt til mild , i røde eller grønne), hakket paprika, (rød, gul, grønn og mer), en dash av hot saus, fersk hakket urter, og saften av friske sitroner eller lime fungerer fint. En yr av smakfull extra virgin olivenolje, nøtteoljer, selv flavored nøtteoljer, som sitron, hvitløk eller chili, smaker godt i dip eller som en dip. Nesten alltid legge fersk hakket hvitløk og løk til dip oppskrifter. I stedet for bare å bruke de vanlige gule eller hvite løk, prøve noen av de andre variantene. Prøv sjalottløk, vårløk eller vårløk, rødløk, søte løk som Maui, Walla Walla, Vidalia, og gressløk. Bare ved å legge en rekke løk eller legge til stekt hvitløk eller karamellisert løk du kan gjøre svært smak lav natrium dips.Now folk på en lav natrium diett, trenger ikke å føle seg utelatt i ferier, fester, eller feiringer. De har valg for deilig lav natrium festmat og en rekke hjertet sunt snacks.

Og nå for mer nyttige tips og oppskrifter jeg inviterer deg til å melde deg på vårt GRATIS Sesong Det Nyhetsbrev når du besøker Bensons Gourmet Sauser på