Exercie for menn over 50

Når du var i din 20 ′ s du kan sannsynligvis komme unna med å spise og drikke hva du likte, hopper noen form for mosjon rutine og fortsatt ser og føles bra. Men trening i over 50 mennesker er en viktig faktor i å få til å være over 60 mennesker, eller over 70 menn. Putting det enkelt, å få noen god øvelse er en av de viktigste faktorene i å forlenge livet ditt, sammen med riktig kosthold selvfølgelig. Faktisk ikke bare vil få riktig trening i 50 ′ s hjelpe deg å leve lenger, men det kan faktisk hjelpe deg å se yngre og føler seg yngre også. Og ting er, det er ikke for sent å komme i gang. Selv om du har unngått å trene for de siste 50 årene, kan du likevel starte nå. Så hva slags trening er riktig for deg. Vel det kommer an på hvor du starter fra og hva du ønsker å oppnå. Og alt er bedre enn ingenting. Du trenger ikke å tilbringe timer på helsestudio eller treningssenter hver uke (med mindre du vil selvfølgelig). Faktisk gjøre noen enkle endringer i livsstil kan gjøre en stor forskjell for din kondisjon. Gå for å få den daglige papir i stedet for å bruke bilen. Bruk trappen i stedet for heisen. Klippe plenen selv i stedet for å betale en av nabolaget barna til å gjøre det. Gå en tur på søndag i stedet for å krasje foran TV-en. Alle disse tingene kan hjelpe deg å forbedre din kondisjon, gå ned i vekt, ser bedre ut, føles bedre, og leve lenger. Men det trenger ikke å stoppe der. Hva med sykling for å jobbe et par dager i uken i stedet for å ta bilen? Hva med å gå svømming et par ganger i uken? (For posten svømming er en fin måte å trene. Det er ingen innvirkning å bekymre seg så leddene er trygge, og kroppen din er støttet, så det er neppe være noen belastning på ryggen eller andre muskler). Hvorfor ikke ta et slag tennis hver helg? Kan du begynner å kjøre på en jevnlig basis? (En rask kommentar på denne. Sørg for at du får noen gode joggesko. Running legger mye innvirkning belastning på ulike ledd og gode joggesko vil bidra til å dempe disse konsekvensene riktig) Selvfølgelig kan du delta i et treningsstudio eller helsestudio og bruke noen av sine kit. Tredemøller gir deg muligheten til å kjøre uten å måtte trosse elementene ergometersykler, vel liksom som tredemøller egentlig, alt av trening, men uten å bli kald, våt, eller overkjørt av lastebil som ikke ser deg. Cross trenere, en av mine favoritter som det er lav effekt og virker ut mange forskjellige deler av kroppen samtidig. Romaskiner, som jeg definitivt vurdere som en av de mer avanserte former for trening, men de kan gi deg en virkelig kraftig trening. For ikke å nevne Step og trapp mestere. Selvfølgelig kan det være lurt å gjøre mer enn å øke kondisjon og /eller gå ned i vekt. Kanskje du ønsker å bygge opp muskler. De to hovedvalg for dette er frie vekter og motstand maskiner. Jeg anbefaler ofte at folk starter ut med motstand maskiner, spesielt hvis de ikke har gjort vekttrening before.The Grunnen til dette er at maskinene vil håndheve den rette "form". De vil sørge for at du målrette muskelgruppene du ønsker heller enn du får det galt og sette ut ryggen. Når det er sagt, når du har den erfaringen det er ingenting som frie vekter for virkelig store resultater. Til enhver tid er det viktig å sørge for at du er frisk nok til å starte et planlagt treningsprogram. Etter hvert som du blir eldre som er enda viktigere. Hvis du er i tvil om din helse, eller hvis du planlegger å starte intensiv treningen så det er viktig at du får sjekket ut først av en lege. Faktisk er det anbefalt uansett hva du planlegger å gjøre.

leve lenger og bedre. få mer informasjon om helse, kosthold og