Hvor mye søvn trenger du?

OK, så dette er et viktig spørsmål når vi snakker om Insomnia (eller søvnløshet). Tross alt hvordan vet du om det du opplever er Insomnia eller ikke? Problemet er at nesten alle trenger ulike mengder søvn for å fungere på sitt beste. For noen mennesker kan det være åtte timer i natt, for andre seks er nok. Du kjenner kanskje noen som trives med fire timers søvn hver natt, kan du selv være den personen. På den annen side kan det hende du kjenner noen som føles nesten ute av stand til å fungere hvis de ikke har fått en solid åtte eller flere timer med søvn. Kanskje det er deg? Nå kan det være en forskjell mellom hvor mye søvn du trenger for å fungere, og hvor mye søvn du trenger å være på ditt beste. Tenk at søvnmangel er alvorlig og kan ha både en fysisk og mental innvirkning på deg. Dette kan inkludere tap av mental evne, hukommelse husker problemer, konsentrasjonsvansker, auditive og visuelle hallusinasjoner og mer. Hvis du ikke får nok søvn til å fungere så er du i denne kategorien. hvis men du får et minimum av søvn, nok til å fungere, så vil du være i stand til å gå om det grunnleggende leve uten for mye bråk. Hvor vil du ha problemer er når du trenger å være på ditt beste. Når du trenger å reagere raskt, eller være fantasifull, eller kreativ. Når du trenger å gi den velkjente ett-hundre-og-ti prosent. Det har vært mye forskning på hvor mye søvn folk generelt behov for å være på funksjonelt nivå. Til tross for folks varierende søvn krav, har de fleste søvneksperter funnet ut at fem til fem og en halv time med søvn er riktig baseline for å etablere en definisjon for søvnløshet. Så hva betyr det? Det betyr at hvis du kan få minst fem til fem og et halvt timers søvn per natt, så du vil være "OK". Du kan ikke være stor, kan du ikke være på ditt beste, men du bør ikke være lidelse for mange store effektene av søvnmangel, så du trenger ikke å bekymre deg for store helsemessige konsekvenser mens du prøver å få deg tilbake til dine optimale søvnmønstre. Selvfølgelig betyr ikke dette at du bør ignorere Insomnia. Du er en unik person og dine behov, for søvn eller noe annet, er også unik. Så hvis du er i tvil bør du ta kontakt med legen din om eventuelle helsemessige bekymringer. Hvis du er under den kritiske sove tid så må du handle raskt for å få søvnmønster tilbake under kontroll.

Hvis du ønsker informasjon eller bare for å svare