Er hjerte plager påvirker deg?

Ifølge en studie, er hjertesykdom nummer én morder-sykdom av både kvinner og menn. Spesielt, hjerte plager påvirke folk fra utviklede land flere enn de som bor i andre land. Dette betyr at det er livsstilen til folk i disse utviklede land som bidrar sterkt til dette affliction.A mye forskning har funnet sted i de siste årene for å finne ut årsakene samt forebyggende tiltak som folk kan ta for å beskytte seg fra denne forferdelige sykdommen. Hvis du ønsker å ha et sunt hjerte og beskytte deg mot hjerte plager, bør du ta følgende noen få trinn. Disse er i hovedsak endringer i livsstil, og hvis du gjør disse endringene, vil de gå en lang vei i å holde deg beskyttet mot hjerte ailments.You bør først gjøre drastiske endringer i dine kostvaner. Hvis du er glad i fet og krydret elementer og behandlet og junk mat, må du slutte å spise disse matvarene. I stedet bør du utvikle en vane å spise mye fiber mat og sunne korn. Feil mat du har vært tidkrevende for de fleste av livet ditt kan ha økt din BMI. Du bør sørge for å opprettholde din BMI under 30. For å beregne din BMI, bør du dele vekten i kilo med den høyden din i meter. Hvis din BMI er over 34, er du regnes som overvektige, og det kan skade hjertet ditt ganske alvorlig. Hvis du lede en lat og stillesittende livsstil, er det desto mer dangerous.The andre forhold som kan bidra til proneness til hjerte plager er mangel på øvelser. Selv om vekt trening øvelser kan hjelpe deg med å bygge muskler og å ha en god fysikk, bør du gjøre hjerte-øvelser for å holde hjertet sunt. Men, kan hjerte-øvelser oppheve muskelbyggende effekten av vekttrening øvelser. Så bør du gjøre begge typer oppgaver i riktig forhold til å få det beste fra begge verdener. Hvis du er over 45 eller 50, bør du kontakte legen din før du gjør strenge vekt trening øvelser. Det er bedre du fokuserer på hjerte-øvelser som rask gange, lett jogging, etc hvis du er over 45.

Det er viktigere å lese mer om denne informasjonen ved å gå helse-relaterte nettsteder som dette: