Hvordan å overvinne en Panic Attack

Mange mennesker får forferdelige panikkanfall. De synes å komme ut av ingensteds. Du står der minding din egen virksomhet, og deretter plutselig du føler vedlagt, som hele verden krasjer inn på deg. Du ikke kan puste, føler brystet stramt, hjertet begynner pounding som det er i ferd med å eksplodere, og du vet ikke hva som skjer. Disse kan være helt skremmende å si det mildt. Men det er noen skritt du kan ta for å bli kvitt dem når de kommer. Og når du vet hva disse er, vil du ikke trenger å bekymre deg anymore.The første du må gjøre er å lukke øynene og pust. Når ditt hjerte er racing og huden din er kald og klam, og tvinger deg til å slappe av er det siste du tenker på. Men hvis du kan huske dette, vil det hjelpe mye. Bare tvinge deg selv til å sitte ned, lukke øynene, og ta langsomme, dype åndedrag. Det kan føles som det vanskeligste i verden, men det vil help.When du puster fort og grunne, er du ikke får så mye oksygen i blodet. Så len deg fremover og legger hodet mellom bena. Hvis du gjør dette mens du puster dypt, vil det bidra til mer blod til å strømme til hjernen din, og du vil være mindre sannsynlig å få ørhet. Når du begynner å få ørhet, er det veldig vanskelig å konsentrere seg. Så snart du føler et panikkanfall kommer på, sitte ned, pust dypt, og legger hodet mellom legs.Of Selvfølgelig, hvis du fortsetter å få panikkanfall og du vet ikke hvorfor, bør du oppsøke lege så snart som mulig . Før du går inn, må du huske å skrive ned alle symptomene som stadig vender. Vær så spesifikk som mulig, slik at legen kan hjelpe diagnostisere problemet. Problemet med disse er at du vet aldri når de kommer, så er du nesten aldri opplever dem når du gå til legen. Hvis du bare gi en vag beskrivelse av hva som skjer, vil legen ikke kunne hjelpe much.Sometimes lavt blodsukker kan utløse et panikkanfall. Prøv å unngå å spise for mange karbohydrater, fordi dette kan føre til at blodsukkeret til å sprette over alt. Hvis du føler et plutselig fall i blodsukkeret, kan dette gjøre at du føler deg svak og ørhet, som kan utløse et angrep. Et godt forsvar mot dette er å alltid bære rundt en candy bar eller en boks med juice. Bare det å vite at du har det kan help.Of Selvfølgelig, det er mange grunnleggende årsakene til panikk angrep, og til du føler du har en komplett håndtak på dem, er det best å følge legens råd. Men når de kommer, bare sitte ned, tvinge deg selv til å slappe av, puste dypt og langsomt, og lukk øynene. Dette skal hjelpe deg å overleve din neste angrep.

Panikkanfall kan være ødeleggende. Når du lærer