Best Foods å sette på Muscle

Ønsker du å pakke på mer muskelmasse? I så fall en ting som du absolutt må gjøre er å se på kostholdet ditt. Hvis du ikke oppgir de råvarene som kroppen din trenger for å gjenoppbygge opp denne muskelmasse vev, vil du ikke se resultater. Det er faktisk så simple.You ikke kan bygge noe ut av ingenting, så kostholdet må være der. Så hvilke matvarer kommer til å være mest optimal for å nå dine muskel bygging mål? La oss gi deg en kort nedslitt av de beste mat for muskel gain.SteakWhen bygge muskler, er biff en veldig bra proteinkilde å spise. Velg gress matet varianter for et sunnere ernæringsmessig profil, og du vil få høy kvalitet protein, sunt fett, samt jern, som er nødvendig for å opprettholde din energi level.SalmonAnother god kilde til protein er laks. Laks kommer til å gi aminosyrer musklene trenger sammen med essensielle fettsyrer som vil fremme en slankere kroppssammensetning og generell helse. Du bør sikte på å spise laks minst to ganger, om ikke oftere, hver week.Cottage CheeseThe endelige proteinkilde som er en må-ha muskel bygging mat er cottage cheese. Cottage cheese er en form for protein kjent som kasein, som fordøyer mye mer langsomt i kroppen. Av denne grunn er det en flott mulighet til å ha før du slår til sengs for kvelden. Ved å spise dette, sikrer du at kroppen får en jevn strøm av nutrients.Dry OatsOn carb siden av ting, kan du ikke gå galt med tørre havre. Når du bygger muskler, siden du har høyere kaloribehov, unngå matlaging havre som de vil ta opp for mye plass i magen, noe som gjør det vanskelig å få i nok kalorier. I stedet tjene dem rå som kald frokostblanding eller vurdere å blande dem inn med protein shakes.BagelsAnother god carb kilde som er klassifisert som en av de beste mat for muskel gevinst er den bagel. Bagels er mer kalori tett enn brød og gjøre for perfekte post-workout mat valg. Spis disse til umiddelbart å øke kaloriinntaket med 300-350 kalorier.

Så holde disse beste maten for muskel gevinst i tankene. Hvis de ikke er en del av kostholdet ditt, begynne å gjøre dem til en del av det i dag og sjekk ut min hjemmeside for mer informasjon: