Å miste vekt ved å stoppe Mat Cravings
craving for mat stammer fra de mest grunnleggende biologisk ønske om å overleve. Hunger fungert som et nyttig biologisk verktøy som dyttet mannen å jakte og å samle, til gården og til harvest.But i dagens dag og alder, ting er mye annerledes. Snarere enn å måtte gå jakte, samle, eller gård for å få maten (som fungerte som en meget god treningsøkt), vi bare åpne opp pantry, kjøre til butikken, eller gå ut for å eat.On toppen av det, maten vår i det siste tiåret har dramatisk endret, ved at, i dag vår mat er lastet med kunstige konserveringsmidler og plantevernmidler som kroppen vår ikke er vant til å ha, og ender opp med å legge fett. Suget etter søtsaker er et perfekt eksempel på hvordan vår nyttig evolusjonære craving har forvandlet seg til noe den ikke var ment å do.The suget etter søtsaker var faktisk ikke ment å krever godteri barer, men heller frukt. Dessverre har våre junk food cravings og i noen tilfeller avhengighet fått ut av hånden. Så hva kan vi gjøre med det? Hvordan kan vi overvinne disse cravings Vel det første du trenger å gjøre er: 1. Identifiser cravingI foreslå bokstavelig talt tilbringe en dag eller to å tenke på og identifisere dine store junk food cravings. Deretter må skrive disse down.Writing dem ned sementerer dem i tankene dine og hjelper deg å fokusere på dem. Så ved siden av hver matvare skrive ned situasjonen som vanligvis vekker suget i you.For eksempel, hvis hver gang du går på kino du har godteri barer skrive det ned. Så når du har kommet opp med en liste over topp cravings, skrive all grunn du kan tenke på, om hvorfor du ikke ønsker å spise it.Write hvordan du føler deg etterpå - hvordan disgusted og skuffet du er for å ha gitt etter for craving. Så under det, skrive hvor god du føler deg hvis du motstå din craving og velge noe healthier.2. Foreta en beslutning om å motstå dine cravings.This er alle viktige skritt. Det er mer enn bare en avgjørelse - det er en løsning. Fortell deg selv hva du har bestemt deg og hvorfor. Deretter skrive det ned og legge det i en hyppig besøkt sted: bad, gang, bil, etc.
Hvis du følger disse to trinnene du vil være godt på vei til å få din helse tilbake. For mer informasjon, vennligst besøk:
