Kreatin - Hva er det og hvordan kan det hjelpe med din styrke og muskelvekst

Akkurat hva er kreatin? Kroppen syntetiserer kreatin fra aminosyrer for det meste i våre organer som nyrer og lever. Den beveges fra disse organene i blodet og fra blodet inn i musklene. Kreatin er stort sett funnet i skjelettmuskulatur. Kreatin ble først oppdaget i 1800, og ble beskrevet som en "organisk bestanddel" kjøtt. Spol frem til 1970-tallet hvor forskning hevdet at kreatintilskudd kan forbedre idrettslige prestasjoner, spesielt i korte spruter av intens aktivitet. Kreatin da virkelig ikke ble populært før på 1990-tallet da det ble annonsert som en naturlig måte å øke idrettslige prestasjoner og også øke lean body mass. Dette blir sant, det er også inkonsekvent og omfatter variabler som fysisk aktivitet, trening nivå, karbohydratinntak. Etter å ha rapportert at karbohydrater økt kreatin i muskelen forårsaket økt behov for etablering av kreatinholdig sportsdrikke. Tenåringer funnet produkter som inneholder kreatin svært populære og ofte overskredet den anbefalte daglige doser. Dessuten er det anslått at 25% av profesjonelle baseball-spillere og opptil 50% av profesjonelle fotballspillere bruker kreatintilskudd. Det er også populært blant high school og college idrettsutøvere, inkludert brytere, turnere samt andre typer idrettsutøvere. Alle disse utøverne, amatør og profesjonell, kan du bruke dette naturlig supplement som den mest populære kosttilskudd for å bygge muskelmasse. Nesten alle idrettsutøvere trening for styrke krever aktiviteter vil forbruke kreatin når du løfter vekter håper å legge til muskel massen til sine rammer. Grunnen til så mange mennesker bruker dette tillegget, og på en hel bruker millioner av dollar for å kjøpe dem er fordi det virker. Det har vist seg å være sikker og passende for det formål å øke muskelmasse og styrke. Et problem som eksisterer med kreatin, er at man må ta meget store doser for å gi effektive resultater. Dette kan være skadelig for nyrefunksjonen. Det kan også føre til oppbevaring av vann som må unngås hvis utøveren konkurrerer i aktiviteter som muskel konkurranser. Det var utviklingen i forskning som viser at tilsetningen av forestringen, som er en kjemisk prosess som kombinerer en organisk syre, så som kreatin med alkohol for å frembringe en ny versjon av kreatin. Dette vil forbedre det i den grad at mindre doser vil gi utøverne for å oppnå de samme resultater med mindre av tillegget. Dette betyr at det blir mindre belastning på nyrene og mindre oppblåsthet. Så i 2005, Flex magazine vitenskap redaksjonell indikerte at kreatin ethyl ester kan bli absorbert direkte inn i muskelcellene og dermed ville ikke trenger å stole på insulin, og derfor ville ikke bo utenfor muskelcellene. Dette bor utenfor muskelcellene er hva som hadde forårsaket oppblåsthet. Snarere enn å ta dette for gitt, bestemte forskerne å finne ut hvor stabil den supplement faktisk var. Men forskning har ikke opprettholde denne teorien. Likevel er kreatin et svært populært naturlig kosttilskudd, spesielt blant seriøse idrettsutøvere. Det kan også være andre terapeutisk bruk av kreatin i kliniske populasjoner, inkludert de forhold som er involvert i muskelfysiologi inkludert forverring og /eller svakheter. Det bør være opp til den enkelte å avgjøre om den naturlige kosttilskudd kreatin vil være et positivt tillegg til kosthold og trening rutine.

James Brown er pensjonert fra det militære og er lidenskapelig opptatt av helse og fitness. James gjør forskning om de helsemessige fordelene av kreatin. Med din helse er viktig for deg-foreslå du få ytterligere informasjon om de helsemessige fordelene av kreatin ved å gå til: