Hvordan sikre at du ikke faller for Fat Free Myth

Selv om de fleste av oss vet i disse dager at kosten fett er ikke den viktigste årsaken til økt vekt på at de en gang ble gjort til å være mange mennesker som ønsker å gå ned vekt fortsatt synes å gå for lav fett måltider eller produkter. Dette er sannsynligvis fordi mainstream media ikke har fanget opp ennå, selv om dette synes å være changing.One av de tingene som pleier å skje når matprodusenter fjerne fett fra sine ingredienser er at dette har en betydelig innvirkning på smaken. Som et resultat av dette mange bedrifter erstatte fettet med sukker eller bestanddeler, for eksempel pulverisert cellulose fremstilt av ørsmå biter av tremasse. Pulverisert cellulose kan ofte bli funnet i fettfattig ost og fettfattig is cream.As ble fremhevet i den siste TV-dokumentar-serien "The Men Who Made Us Fat" etiketten er svært ofte brukt som en smart røykteppe for å gi en ellers usunn mat som frokostblandinger eller frukt flavored brus en oppfatning av å være healthy.Now vi alle vet at frokostblandinger aldri har blitt gjort med fett og allikevel som de er for det meste raffinerte karbohydrater, med andre ord ganske mye rent sukker. Du kan spare på noen kalorier på kort sikt ved å spise disse produktene, men på lang sikt er du sette deg opp for ubalanser i blodsukkeret, vektøkning og potensielt enda diabetes.There er en frokostblanding på salg som markedsfører seg selv som et vekttap produkt, men hva de produserer ikke forteller deg er at det er ganske mye bare sukker med de viktigste ingrediensene er ris, hvete, sukker, hvetegluten og avfettet hvetekim. Ingen protein eller fett for å forsinke opptaket av sukker i blodet betyr en rask økning i blodsukkernivået og i utgangspunktet slått av noen fettforbrenning som kan skje i din body.My råd er å ikke bli sugd inn av markedsføring krav av disse selskapene og absolutt ikke vær redd for å få mer sunt fett i din diet.Even noen mettet fett som de som finnes i kokosolje og nøtter har betydelige helsemessige fordeler, og vil faktisk hjelpe deg å skifte litt overflødig vekt. Coconut Oil er en av våre hemmelige våpen for fett tap på vår treningsleir og det er bra for matlaging med, samt en helse erstatning for lite fett pålegg, som også kan inneholde farlige nivåer av trans fett som i sin tur kan føre til hjertesykdom. en annen god grunn for å få mer fett i kostholdet ditt er fordi fett er faktisk å mette så til slutt, noe som betyr at det vil fylle deg opp raskere og du vil spise mindre og nyte det mer. Fettfattig mat kan faktisk lure deg til overspising som de ikke tilbyr den samme metthetsfølelse som fullverdige fett versjoner. Noen studier har også funnet ut at du kan spise så mye som 50% mer hvis du oppfatter en mat å være healthier.Always sørge for at du lese etikettene på hva du spiser og prøve og unngå bearbeidet mat så mye som mulig og mat der du har ingen måte å vite hva som kan være i dem.

Liam Thompson er Manchesters ledende personlig trener og Bootcamp eier i Manchester som spesialiserer seg på vekttap og Posture Correction. Sjekk ut