Hvordan du kan miste og Gain Weight

Du er overvektig og ønsker å miste pounds. Du kan være en mager fyr eller jente som ønsker å få vekt og bygge muskler. Uansett kan en vekt treningsprogram hjelpe deg å oppnå dine mål. Stretching og Core øvelser kan bidra til å styrke programmet. En Body Building Diet kan drivstoff kroppen din for training.What bør du gjøre før du begynner? Før du begynner din vekt treningsprogram, må du sette et mål. Hvor mye ønsker du å tape? Det kan også være en handling: Du ønsker å se flott ut. Stille et mål vil hjelpe deg å starte og opprettholde din vekt trening program.How Kan du starte din vekt treningsprogram? Du må velge et treningsstudio eller treningssenter for å starte din vekt treningsprogram. Prøv å plukke en nær ditt hjem eller arbeid. På denne måten kan du trene i morgen, til lunsj eller i evening.Have en personlig trener viser deg hvordan du bruker utstyret for din vekt treningsprogram. Du trenger å bli undervist riktig form og teknikk å gjøre øvelsene. Start med å gjøre en enkel vekt med riktig form og teknikk. Ved å gjøre dette, vil du være å forebygge injuries.What Next med din vekt treningsprogram? Når du har lært riktig form og teknikk, kan du ta på deg vekter og repetisjoner. Vær tålmodig, tar endringen time.Try å gjøre vektløfting, tre ganger i uken. Gi en full dag mellom treningsøktene. Kroppen din trenger å hvile og recover.What om Cardiovascular øvelser? Aerobic eller Cardiovascular Øvelser holder kroppen i bevegelse. Løping, gåing, sykling og padling er alle aerobic øvelser. Prøv å utføre disse øvelsene tre ganger uke.Rommene mest effektive kardiovaskulære øvelser omfatte: - å gå opp og ned trapper stasjonær sykkel-den treadmillDo ikke trene med konstant hastighet for effektiv hjerte-øvelser. Du kan gå ned i vekt og få muskler ved å endre dine hastigheter eller ved hjelp av et vekttap program på tredemølle og ergometersykkel. Cardiovascular Øvelser hjelpe deg å brenne fat.What Om Stretching og Core øvelser? Du må strekke før og etter treningen. Stretching kan forberede musklene for vekttrening. Etter treningen stretching slapper de varme, hån muskler; som du nettopp har jobbet med. Som et resultat, stretching bidrar til å hindre muskel spasms.Core Øvelser inkluderer push-ups, sit-ups, hopping knekt, etappe reiser, etc. De bidra til å styrke og stramme du magemusklene. Sentrale oppgaver også bidra til å opprettholde balansen. Gjør disse øvelsene en lot.What Kan du spiser? Hvis du er tynn, må du bulk opp. Skjenke mer karbohydrater og protein til kroppen bygningen kosthold. Denne består av ris, poteter, kan etc.You konsumere en protein shake før treningen. Legg noen jordbær for en stor smaker shake. Husk at du ønsker å legge til muskel uten fett for kroppen bygningen diet.What bør du spise for å miste vekt? Hvis du arbeider ut, må du spise mer protein og karbohydrater for kroppen bygningen diett. Prøv å begrense dine måltider; slik at du ikke spiser mat hele tiden. Du kan planlegge din største måltidet på treningen day.What ellers kan du spise? Du ønsker å unngå matvarer med sukker, salt og høy fett. Bearbeidet mat er lastet med salt. Donuts, kjeks og kaker inneholde mye sukker. Forsøk på å eliminere disse matvarene, som best du could.You kan mate på frukt og grønnsaker, den gode fett og protein. Du kan finne det gode fettet med fisk og nøtter. Kylling og biff er enestående kilder til protein for kroppen bygningen diet.Remember, må du miste fett og få den muscle.You kunne gjøre det! Du kan få vekt og bygge muskler. Du kan også miste vekt og magen fett. Uansett vil du likevel ende opp ser bra ut. Din vekt treningsprogram kan hjelpe deg å nå dine mål. Cardiovascular øvelser vil bidra til å brenne kroppsfett. Stretching og Core øvelser hjelpe kroppen bygge programmet. Spis riktig mat for kroppen bygningen diet.Good Luck med din vekt treningsprogram!

Gordon Zwillenberg har trent for og kjøre flere maraton. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller få muskler, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fullpakket med masse god informasjon. De flotte produkter, på høyre kolonne, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: