Miste vekt ved å spise sjokolade og pizza: En Hvordan Guide

Forhåpentligvis overskriften har skapt interesse og nei det er ikke en feil. Det er faktisk mulig å bruke sjokolade og pizza som verktøy for å bidra til å øke fettforbrenningen. Jeg vet det sikkert høres for godt til å være sant, men her er hvorfor det fungerer: Målbevisst legge en planlagt jukse dag til kosthold og sunn spising regime kan bidra til å hindre kroppen din fra å gå inn i sult-modus ved å øke produksjonen av et hormon som heter leptin. Når kroppen går inn i sult-modus, er fettforbrenning bremset betydelig ned, og du vil finne det vanskeligere og vanskeligere å få resultater. Dette gjelder spesielt hvis du har vært på diett for en betydelig lengre tid. Faktisk leptin nivåer kan faktisk falle betydelig i så lite som 72 hours.Leptin, som vi har sagt er en anti sult hormon og en betydelig økning i kalorier spesielt fra matvarer som sjokolade og pizza med vilje en gang i uken kan faktisk stoppe kroppen din fra å tenke at det er sultne. Resultatet av dette er at det kan gjøre deg mer effektiv ved hjelp av kroppsfett på dager som du stikker til din diet.When de ekstra kaloriene finnes fra en bedrager dag eller en bedrager måltid, innser kroppen din at du aren ' t sulter og dine leptin nivåer er økt tilsvarende. Denne økningen i leptin holder kroppen din fra å holde på fett og overdreven kroppsvekt når du sulter som et overlevelsesinstinkt. Når leptin nivåene øker, føles kroppen din som om det er fullt foret og dette gjør at du kan brenne mer kroppsfett som en result.These er ikke de eneste fordelene fra å planlegge en jukse dag eller overfôring dayThe plutselig økning i kalorier fra en jukse dag kan føre til at kroppen til å øke det basal metabolic rate (BMR) med nesten 10% acording noen studier som har blitt publisert. Så er det også den psykologiske effekten av å ha en planlagt jukse dag. Du bør finne det lettere å holde seg til sunn spising plan gjennom uken hvis du vet du kommer til å ha en godbit eller jukse i helgen, og spesielt hvis du har din favoritt overbærende mat å se frem to.How ofte bør du planlegge en jukse dag? i utgangspunktet hvis du er på en detox eller rense diett du kan ha en jukse dag etter 2 uker. Etter det bør du planlegge en jukse dag hver 2 uker hvis du er over 20% kroppsfett og hver 7-10 dager hvis du er lavere enn 20% av kropps fat.How om å ha en bedrager måltid i stedet for en jukse dag? Hvis du er ikke komfortabel med en jukse dag og i stedet ønsker å prøve en og annen jukse måltid, er det noen retningslinjer som du bør holde seg til. Den beste tiden å ha en jukse måltid er rett etter en god treningsøkt. Dette er tiden når kroppen din er fullt primet å ta i karbohydrater på grunn av økt insulinfølsomhet. Hva som skjer her er at eventuelle karbohydrater som tas på er mer sannsynlig å bli lagret i muskelen for å erstatte den brukte glykogen i stedet for å bli lagret som kroppen fat.Obviously, er dette rådet anbefales for folk som er generelt sunt og som ikke har diabetes som selv moderate økninger i blodsukkeret kan være skadelig for helsen. Hvis du sliter med å miste betydelig vekt og du spiser sunt så en jukse dag eller en bedrager måltid kan bare være ting som å sparke starter fett tap resultater igjen.

Liam Thompson er en personlig trener og Bootcamp eier i Manchester som spesialiserer seg på vekttap og Posture Correction. Sjekk ut