Behandling av depresjon Uten Medications

Depresjon er en lidelse som forstyrrer livene til sine ofre og gjør dem ute av stand til å nyte livet. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, én av ti amerikanske voksne sier at de føler seg deprimert, men de reelle tallene er trolig mye høyere. Det er å si ingenting av amerikanske barn, hvorav 3-8 prosent er anslått til å være klinisk deprimert. Ytterligere 20 prosent av unge mennesker rapporten følelsen deprimert, men ikke helt oppfyller kriteriene for disorder.While det er helt normalt for folk å av og til føler seg deprimert som følge av visse hendelser i livet, føle seg deprimert over lengre tid eller uten noen åpenbar årsak kan være utrolig ødeleggende. Dessverre, det er på vei oppover og som et resultat, har leger begynt over-forskrivning antidepressive medisiner. I beste fall disse stoffene virker bare for en kort tid, og i verste fall har de ikke fungerer i det hele tatt. Videre er de beryktet for å forårsake en rekke ubehagelige og til og med farlige bivirkninger. Av denne grunn har mange mennesker som lider av sykdommen begynt å oppsøke naturlige måter å bekjempe tilstanden. Her er noen av de måter som dette kan være done.ExerciseMany folk ikke trener, eller ikke gjør det nok. Mens du trener kan virke kjedelig eller anstrengende, er det en viktig del av din fysiske og mentale velvære. Fysisk aktivitet frigjør visse hjernen kjemikalier som endorfiner og serotonin som egner seg til humør ekstrautstyr, avslapning og følelsen av tilfredshet. Visse typer fysisk aktivitet, for eksempel vekttrening, også føre til at kroppen til å produsere større mengder testosteron. Høyere nivåer av dette hormonet er assosiert med høyere selvfølelse og følelse av godt being.Exercise kan også lindre symptomer hos deprimerte mennesker ved å gi et mer positivt kroppsbilde. Mange mennesker som er overvektige eller fete er deprimerte fordi de føler seg dårlig om hvordan de ser ut. Fordi fysisk aktivitet resulterer i vekttap, kan et negativt kroppsbilde være improved.Avoiding SugarIt naturlige å krever godteri, men det betyr ikke at de er bra for deg. Faktisk har sukkerforbruket vært knyttet til et alarmerende antall helseproblemer som spenner fra forkjølelse til kreft. Ett problem forårsaket av sukker som ofte ignorert av mainstream medisinsk vitenskap er lavt blodsukker (hypoglykemi). Forbruker store mengder sukker, spesielt uten tilstrekkelig protein og fiber inntaket, resulterer i en stor topp i blodsukkeret som er tett fulgt av en kraftig nedgang. Når dette skjer, følelser av angst og uforklarlig tristhet, så vel som andre symptomer, kan resultere inntil blodsukkeret er igjen stabil. Fordi lavt blodsukker produserer cravings for mer sukker, kan det resultere i en ond sirkel av depresjon. Den beste måten å bøte på dette er å unngå raffinert sukker entirely.Avoid SoySoy har vært spioneringen som en helsekost i mange år, men nye bevis som viser at det kan være langt mindre sunn enn tidligere antatt. Soya er en potent endokrine disruptor som flommer kroppen med østrogen og hemmer produksjonen av essensielle skjoldbruskkjertelhormoner. Dette kan støtte følelsen av å være trykket inn i en rekke måter. Først blir overflødig østrogen godt kjent for å forårsake følelsesmessig ustabilitet og følelse av hjelpeløshet. For det andre, høyt østrogen og hemming av skjoldbrusk hormoner gjør det svært enkelt å få vekt og nesten umulig å miste den, noe som kan resultere i lav selvfølelse. Til slutt kjører østrogen ned nivåene av testosteron som, særlig hos menn, kan føre til følelser av usikkerhet og tap av confidence.NutritionProper ernæring er hjørnesteinen i god helse, både psykisk og fysisk. Et ubegrenset antall eller kombinasjon av mangel på næringsstoffer kan føre til at du blir deprimert, så det er viktig å ta hensyn til dette når du forsøker å bekjempe sykdommen naturlig. Unngå bearbeidet eller raffinert mat og stikker med frisk frukt, grønnsaker, kjøtt, egg og meieriprodukter er den beste måten å sikre at dine ernæringsmessige behov blir møtt. Stoffer som sukker og alkohol vil faktisk flush næringsstoffer fra kroppen din, de fleste spesielt de i B-gruppen som er avgjørende for humøret og hjernen helse.

Ellen Dyson er en overlevende av medisinsk tilstand som kalles depresjon. Ellen har opprettet nettsiden