Is Your Sleep trygt? Slik Cure Insomnia NOW

Hvis søvnløshet stjeler søvnen din, må du lære hvordan å kurere søvnløshet så snart som mulig. Å ha en god natts søvn er avgjørende for din helse, energi og glede i livet ditt. Ikke la søvnløshet stjele dette fra deg. Hvis du har søvnproblemer, har du allerede vet hvordan mangel på søvn påvirker deg i løpet av dagen. Men har du tenkt på hvordan dagen din tid rutine påvirker din evne til å sove om natten? Hva trenger du å endre, for å få en god natts søvn, og våkner opp og føler stor i morgen? Følgende tips gi deg noen påvist måter å forbedre din søvn. -Redusere Stimulering slik som spennende TV-programmer, koffein og alkohol. -Redusere Stresset -Lag en svingete ned rutine på natten, slik at ditt sinn og kropp vet at det er på tide å gå i dvale. -Ha En vanlig sengetid, slik at kroppen din vet når det er ment å gå i dvale. -Ha En varm dusj eller bad som en del av forberedelsene til søvn. Dette kan oppmuntre søvn. -Hvis Du lider av stress, prøv meditasjon eller avslapping teknikker for å roe sinnet og kroppen når du går til sengs. Enten du nettopp har nylig hatt problemer med å sove, eller lider av kronisk søvnløshet, lære å kurere søvnløshet er det samme. Hvis du ikke har gitt det rette miljøet for deg selv å gå i dvale, vil du lider av søvnløshet. Og jo før du gir det rette miljøet, jo raskere vil du få en god natts søvn. Den store forskjellen mellom kortsiktige og langsiktige søvnløshet er din følelsesmessige reaksjonen du har bygget opp i løpet av de siste årene om å gå til sengs, og effekten utmattelse har hatt på livet ditt. Kronisk søvnløshet er i stand til å bli løst, men jo raskere du lære å sove bedre, jo raskere vil du få energifylte dager og søvnfylte netter tilbake til det normale. Hva bør leggetid føler for? Hvis du har hatt kronisk søvnløshet, har du kanskje glemt hvordan det er å gå til sengs og sovner naturlig. I stedet har du sannsynligvis utsette å gå til sengs, og gå inn på soverommet med en følelse av frykt. Og som du skyver inn i seng, er hjernen din sannsynligvis fokusert på hvor lenge du vil ligge våken i natt. Ved å opprette en avslappende sengetid rutine, og ved å ikke fokusere på det faktum at du fortsatt er våken, kan redusere stress og frykt opplevd ved sengetid. Ved å slappe kroppen din, og fokusere på en lykkelig begivenhet er du skape det miljøet som vil tillate deg å sovne. Som du finne ut hvordan du kan kurere din søvnløshet, vil søvnen din erfaring blitt mer positive, og går til sengs vil ikke føle deg som en waking mareritt. Og uttrykket "ha en god natt" vil gå i oppfyllelse for deg.

Hvis du er lei av å ligge våken mens resten av verden sover, kan du lære mer om