Slik Cure Insomnia Uten Drugs

Hvis du er bekymret for å bruke medisiner for å få sove om natten, har du kanskje lurt på hvordan å kurere søvnløshet uten rusmidler. Er du bekymret for de langsiktige effektene av sovetabletter som avhengighet, interaksjon med andre legemidler, bivirkninger, eller nylige rapporter om økt risiko for død for de som bruker medisiner for å sove? Eller kanskje du ikke føler at du har hatt en forfriskende natts søvn? Uansett årsak, er det mulig å lære å sove uten rusmidler. Oppnå naturlig søvn krever sunn søvn rutiner, og en forståelse av hva kroppen din trenger for å være i stand til å gå i dvale. Så hva kan du gjøre for å hjelpe kroppen din å sovne naturlig? Kroppen vår har en rytme som eksisterte før spennende tv-programmer, dataskjermer og sentralstimulerende midler som kaffe og koffein fylt drikker. Dette nivået av stimulering kan påvirke din evne til å sovne. Bruk litt tid i kveld å trappe ned, og sette til side dine bekymringer til neste dag. Ikke bekymre deg, vil de fortsatt være der når du våkner. Analyser kvelden, og finne ut hva du gjør som gjør det vanskelig for deg å trappe ned om natten, og erstatte det med et varmt bad eller en rolig lese. Utvikle en rutine som forteller ditt sinn og kropp som du forbereder for søvn. Når du er i seng, ikke stress om ikke sove. Tenk om en lykkelig begivenhet, kose seg i sengen, og bevisst slappe kroppen din. Bare nyte resten. Du kan ikke gjøre deg gå i dvale, i stedet må du tillate deg selv å sovne. Ved å forstå hva kroppen din trenger, har du tatt det første skrittet til å vite hvordan å kurere søvnløshet uten rusmidler. Ta deg tid til å vurdere din daglige rutine og identifisere noe, slik som kaffe, som kan bidra til søvnløse netter. Skritt tilbake og sjekke ut din livsstil. Hva annet kan være medvirkende til din manglende evne til å sove? En. Er din daglige rutine for opptatt? 2. Er du tar andre medisiner som gjør det vanskelig å sovne? 3. Har du helsemessige problemer eller ubehag som du trenger å ha behandlet? 4. Får du trening hver dag? 5. Har du stole på sentralstimulerende midler for å holde energien oppe i løpet av dagen? 6. Har du hatt et traume som har påvirket søvnen din? 7. Har du spørsmål som du trenger for å ta på dagtid, slik at du ikke blir liggende våken prøver å løse dem? Søvn er ikke en isolert hendelse. Det er en del av dagliglivet. Søvn hjelper deg å forberede morgendagen, og gjør at hjernen til å bearbeide det som har skjedd i dag. Kroppen din er laget for å være aktiv på dagtid og hvile om natta. Dessverre har den moderne livsstil uklare skillet mellom dag og natt. Insomnia er kroppens måte å protestere. Kanskje det er på tide å lytte!

Hvis du er lei av å være sliten og klar for å finne ut mer om