Velge riktig mat kan hjelpe deg å holde passe og Healthy
Mange folk ikke innser at maten du velger kan enten hjelpe deg å være sunn eller kan ha negativ effekt på helsen. En av de matvarer du bør unngå er noen matvarer du får på en fast food sted. Disse typer matvarer er lastet med dårlig fett og har også meget liten næringsverdi. I denne artikkelen skal vi være å gå over matvarer som du bør spise som kan hjelpe deg å forbli healthy.One av de første typer mat du bør spise masse, er ulike bær. Det første du vil lære om bær er bare om noen form for bær har mye vitamin C. De fleste bær har også massevis av antioksidanter, som er svært gunstig for din generelle helse og er spesielt bra for sirkulasjonssystemet. En annen ting du vil finne at disse antioksidantene kan hjelpe deg med er å holde cellene friske, kan dette hjelpe kroppen å bekjempe mange forskjellige diseases.While de fleste av dere har blitt fortalt gang på gang at grønnsaker er bra for deg, og det er en veldig god grunn hvorfor. Sammen med inneha mange forskjellige vitaminer og mineraler, vil du også finne at noen grønnsaker har også kalium. For eksempel har brokkoli rikelig med kalium for å gi deg med dine daglige anbefalte kvoter. Du vil også finne at en salat, laget med spinat i motsetning til salat kan gi kroppen din med mange mer nødvendig nutrients.Also når du er ute etter en matbit å holde deg over mellom måltidene, nå for en håndfull nøtter eller frø. De fleste nøtter vil ha mye protein, og du kan også finne at mange nøtter og frø vil også gi kroppen din med viktige Omega-3 og Omega-6. Disse fettsyrene er viktige for å hjelpe kroppen din å skape riktig nivå av hormoner kroppen din trenger for en sunn livsstil. Noen av disse hormonene som trengs kan bare skapes ved å ha disse fettsyrene i diet.When det kommer til å sitte ned til middag bør du også tenke på magre proteiner og fisk som laks. Du vil finne at laks er også rik på Omega-3 og andre næringsstoffer. Og når det kommer til å lene protein, bør du huske på at du trenger bare ca 3 unser å få ditt daglige behov. Du bør også klippe av noen ekstra fett som du finner på de spesielle kjøtt som du har tenkt å eat.Also når det gjelder å ha en dessert etter måltidene bør du tenke på å ha ulike sitrusfrukter. Sitrusfrukter kan også gi deg vitamin C, sammen med andre vitaminer og mineraler som kan bidra til å holde deg frisk. Du kan også være lurt å kombinere et par ting som oransje seksjoner, kokosmasse blandet med en teskje av honey.By følge noen av forslagene ovenfor, vil du oppdage at du vil ende opp med å leve et sunnere liv. Også hvis du kutter ut alle de bearbeidet mat som du ikke bør spise uansett, kan du oppleve at du kan ende opp med å leve et lengre liv.
Vil du finne ut mer om
