Muscle Building matvarer som du bør spise for å få Weight

Så du har besluttet å bygge muskler som betyr at du vil definitivt trenger å begynne å jobbe ut og opplæring. Men uansett hvor hardt tog, hvis du ikke spiser riktig muskel bygging mat, vil du sannsynligvis finne at muskelmasse ikke vil vokse like raskt eller så sterk som du ønsker det. Det er fordi mat gir kroppen de byggesteinene som trengs for å gjøre den muskelen som du søker. Tross alt, kan du jobbe så hardt du ønsker å bygge en murvegg, men det vil ikke være mulig hvis du ikke har noen murstein, uansett hvor mye du jobber. I tilfelle av muskelmasse, mursteinene er proteinet og alle de nødvendige aminosyrer som man behøver for å utvikle hard rock-muskler. Laks er en av de beste, og mest undervurderte muskel bygningen matvarer. Ikke bare gir det en fantastisk kilde til protein, inneholder det også omega-3 fettsyrer som kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Med disse fettsyrene, vil du ha en bedre tid metabolizing karbohydrater, slik at disse karbohydrater blir sendt direkte som energi til musklene i stedet omgjort til fett. De fleste regimer for å øke muskelmasse krever også vektøkning og høyere kalori inntak. Laks er stor fordi den har et høyt kalori teller uten mange av ulempene med rødt kjøtt. Hvem sier at du bør spise noe annet enn animalske produkter for å bygge muskler? Blant de beste muskel bygging mat er havregryn og mandler. Energitettheten i en del av rå havregryn er stor, og selv om du ikke ønsker å miste fett, likevel sikrer det at energinivået holde seg stabilt i løpet av treningen. Som en ekstra bonus, har havregryn også et høyt fiberinnhold som hjelper kardiovaskulære systemet, fordøyelsessystemet, og endokrine systemet. Bygge muskler er en systemisk innsats. En stor feil mange nybegynnere gjør er å fokusere på ett område av kroppen i stedet for å prøve å opprettholde en balansert innsats på alle fronter. For en høy energi snack, havregryn med litt peanøttsmør er både deilig og effektiv. Mandler vil også hjelpe deg å bygge muskler. En håndfull mandler har nesten to hundre kalorier, som kan hjelpe hvis du prøver å opprettholde et høyt kaloriinnhold. Du kan ganske enkelt kombinere dem med havregryn, sette noen i en salat, eller tjene dem med en del av frukt. Selvfølgelig ville ingen diskusjon om muskel bygningen matvarer være komplett uten rødt kjøtt. Selv om biff er høy i mettet fett, du faktisk trenger noen av disse i kostholdet ditt. Muskelmasse er direkte relatert til testosteronnivå og få matvarer tillate deg å holde et høyt testosteronnivå samt biff. Minst to ganger i uken du bør få litt magert rødt kjøtt. Den høye jerninnholdet i en god biff vil også bidra med din energi og utvinning ganger.

Mark McDonald er en personlig trener fra Pittsburgh, PA. Han liker spesielt opplæring folk som har et mål å få muskelmasse. Hvis du leter etter noen gode