Fikk Nedre ryggsmerter? Prøv Yoga

Hvis du lider av ryggsmerter, så vil du være opptatt av å finne noe å lindre symptomene, og det kan godt være yoga. Jeg har venner som har gjort det i mange år for det formål å lindre deres kroniske smerter i korsryggen. Ryggsmerter er ofte forårsaket av å sitte i timevis i samme posisjon. Denne praksisen kan føre til stress på ryggraden og de omliggende muskler som deretter resulterer i smerte og stivhet. Ubehag kan ikke være klart før skaden har blitt gjort, og da kan det ta litt tid for å forbedre fleksibiliteten. Varme bad og massasje kan hjelpe litt for en kort periode, men de vil ikke gjøre mye for å styrke ryggen for en lengre sikt løsning. Det var også en fersk undersøkelse som oppdaget vanlige deltakere opplevde betydelig mindre smerte enn de som utførte tøyningsøvelser eller brukt en selvhjelpsbok. Yoga utøvere oppdaget hvordan de kunne administrere deres smerte. Det finnes mange former for yoga, men stilene som ble rapportert å gi de beste resultatene når det gjelder ryggsmerter er Hatha, Iyenga og Viniyoga typer. Det ideelle antall utgjør per dag er mellom 5 og 11. Legg en guidet meditasjon økten, og du bør få fordelene av mindre smerter. De lider i studien var i stand til å styrke sine nedre ryggmuskulaturen og også likte noen positive åndelige eller mentale ringvirkninger. Studien ga også håp for andre kroppen smerter lider å kunne administrere deres smerte. Hvis du vurderer å ta opp yoga og du lider av ryggsmerter, så er det viktig at du snakke med din lege før du begynner. Det anbefales også at du snakker med en yoga instruktør om sine erfaringer når det gjelder smerter i korsryggen og positurer. De kunne gi deg råd om hvilke positurer vil hjelpe deg mest. Hvorfor yoga hjelper ryggsmerter skyldes å kunne gjøre musklene sterkere. Det øker også mobilitet og fleksibilitet. Oksygen er fraktet til musklene og meditative fordeler kan være suveren. Folk som regelmessig mediterer rapporterer mindre smerte uansett, så i kombinasjon med yoga vil det bli enda bedre. Selv praktiserer noen enkle utgjør kan gjøre en stor forskjell. Sann helse er også kjent for å komme fra en fleksibel ryggrad. De med en eldes bedre og vil være i stand til å være mer aktive i de senere årene. Unge mennesker naturlig nok har en ryggrad som er fleksibel. Som mennesker alder, blir mindre trening utføres og ryggraden og korsryggen kan stive opp. Regelmessig yoga praksis gir en mulighet å komme i form ryggraden. Selv etter noen uker med å praktisere yoga, kan du forvente å nyte en mer langstrakt ryggraden. Du bør også oppleve større energi som kan ha løyet sovende i mange år.

Thomon Wardle er en erfaren utøver av