Vil kroppen din fordel når du bruker en Foam Roller?

Uansett hvor hardt den innsatsen du øve under trening, enten du er en vanlig person som gjør det bare for moro skyld eller en hard-trening profesjonell idrettsutøver som er sikte på en gullmedalje, vil du definitivt føle litt smerte når du trener. Det er forskjellige måter du kan håndtere eller forebygge smerter overarbeidet og spente muskler, og disse inkluderer å bruke varme eller kalde omslag, stretching før og etter trening, eller ta anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen. Men effekten av disse metodene er vanligvis forbigående. De har også ikke tilbyr en rekke fordeler og heller ikke vil de effektivt hindre muskelsmerter i det lange løp. Dype vev massasje, på den annen side, har et stort antall fordeler for folk som trener regelmessig. Hva mer kan du gjøre dette selv hjemme med bruk av et skum roller.Foam rullene er ganske enkelt at-ruller av skum. De er ganske mye som bassenget nudler som folk vanligvis bruker for bading, bortsett fra at de er mye kortere, bredere og tettere. Disse ruller er seks inches tykk og kommer i ulike lengder, fra 12-tommers hjul til lengre rør som måler 36 inches. De kommer også i forskjellige tettheter; de som er nye til skum rullende vil gjøre det bra å starte med en mykere skum roller, mens erfarne utøvere og de med tyngre muskler bulk vil få mest mulig nytte av hardere ruller. Som regel tettere en idrettsutøver bygge, den tettere skum bør be.People som trener ofte rådes til å bruke skum valser på en jevnlig basis. Det er mange fordeler ved å bruke disse ruller, og først blant disse er dens brukervennlighet. Alt du trenger å gjøre er posisjonen din verkende kropp del på toppen av skum roller, sette vekten på den, og roll. Det er så enkelt som det. Du kan bruke denne på noen del av kroppen din, men rullene best kan nå de musklene i rygg, armer, hofter og ben. Som sådan, er det bra for masserer latissimus dorsi, trapezius og rhomboids, piriformis, tensor fasciae latae, hip flexors og adductors, hamstrings, quadriceps, og gastrocnemius.Of selvfølgelig bruke en skum roller er bra for deg på grunn av de mange helse fordeler det gir. Det hindrer vanlige idrettsskader ved å bli kvitt fascia oppbygging at resultatene fra små muskel tårer forårsaket av trening samt ved å bryte ned arrvev fra tidligere skader. I tillegg, skum rullende, som er bare en annen form for massasje, kan forbedre blodsirkulasjonen i området, som fører til bedre tilførsel av væske og næring til såre muskler og dermed en raskere restitusjon. Til slutt, akkurat som i en hvilken som helst form for massasje, kan skum rullende hjelpe deg å slappe av etter trening, redusere din angst som skummet er trykk utgivelser spenninger i musklene. Så vil kroppen nytte av å bruke et skum roller? Ja det gjør det. Og ikke bare det, det tar vare på hjernen din også. Få hendene på disse bærbare og rimelig fitness verktøy slik at du kan begynne å rulle til bedre helse!

En fitness entusiast burde vite at han kan gjøre kondisjonstrening hjemme. Dette er gjennom å bringe inn