Bodybuilding Ernæring Tips
Vanligvis når noen ber om ernæring tips de har heller prøvd ting som ikke gir de resultatene som de leter etter, eller de bare starte opp. Hvis du er den sistnevnte så denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå det grunnleggende god bodybuilding ernæring. Ernæring er alt hvis du ønsker å få resultatene fra dine hardt opptjente treningsøkter. Balansen i ernæring er svært viktig for å få musklene reparert etter den skaden du har gjort så raskt som mulig. Grunnen til at musklene endre er på grunn av progressiv motstand. Dette betyr at du stresse muskelen til et punkt hvor det blir skadet og det deretter reparasjoner til et punkt at det vil være i stand til å imøtekomme den skade neste gang. Med mindre du tar steroider du trenger for å hjelpe denne prosessen ved å spise riktig. Det begynner og slutter med planlegging som du trenger å spise mellom 5 til 7 ganger om dagen og disse små måltider eller snacks må være godt balansert. Velbalansert betyr et protein, karbohydrater og sunt fett kilde til hvert måltid. For det første proteiner som er avgjørende hvis du ønsker at muskelen til å reparere og bli sterkere og det er mange forskjellige og helse valg å velge mellom. Som kyllingbryst, tunfisk, whey eller soya protein pulver, egg, små mengder magert rødt kjøtt, kalkun, cottage cheese, protein barer. Dernest er karbohydrater som er den primære kilde til energi og være kort av god kvalitet komplekse karbohydrater kommer til å direkte påvirke dine treningsøkter. Det er en liste over grunnleggende komplekse karbohydrater som også inkluderer noen frukter for å få de nødvendige og fullstendige ernæringsmessige behov. Blomkål, agurk, selleri, salat, tomater, brokkoli, gulrøtter, paprika, sopp, ris, poteter, brød, pasta, boller frokostblandinger, havremel, yams, søtpoteter. Det er gode råd for å sikre at du får lavere kalori frukt valg: Apple, pærer, Nektarin, jordbær og bringebær. Hvis du har et sug etter brød eller pasta, gå med hvete brød i stedet for hvitt brød eller 12 korn, faktisk spiser hvitt brød er rett og slett altfor raffinert for en god ernæringsmessig bodybuilding diett. Man bør begrense pop inntak, men hvis du må ha en cola velge diett i stedet for vanlig. Du bør drikke minst 8 glass vann om dagen for å holde deg hydrert, og det bidrar til å holde deg mett også. Men det er OK å tillate deg selv en bedrager måltid en uke for å få hva du har vært ute. Dette er problemet med krasje dietter de ikke klarer å innse at folk har cravings og kan ikke holde med et program hvis de ikke får lov til å spytte i en gang i blant. Når du begynner å bli vant til å spise riktig vil du komme inn i vanen med å bytte til lav kalori dressinger eller sauser. Også komme inn i vanen med å spise eller velge fettfritt som fettfri ost eller iskrem. Man kan selv velge ting som sukkerfri Jell til dessert i stedet for kaker, sjokolade eller kake.
Hvis du ønsker å endelig få se din abs og få den flat mage så bør du ta en titt på denne nettside. Det har vist seg å være vellykket for tusenvis av mennesker over hele verden og blir reulst fett
