Utvikling og muskeloppbygging Size
Ser ditt beste er like viktig som å være i form, og bygge muskler er en viktig del også. Er du ute etter å bulk opp raskt uten mye hardt arbeid? Denne artikkelen vil gi deg tips og teknikker som vil bygge kroppen din samtidig unngå fallgruvene dine kolleger encounter.Try varierende dine grep. Når du blir erfaren i å jobbe ut, vil musklene dine begynner å motstå noen vekst på øvelser som er kjent for dem. Ulike grep kan bidra til å gjøre disse kjente øvelser forskjellige, noe som kan føre til ekstra muskelvekst. Eksempler på trening hvor du kan endre grepet er barbell rader, barbell curls, pull-ups og benkpress. Prøv å bruke brede håndtak, nære håndtak, omvendt grep, og selv blandet grep som inkluderer å ha en hånd opp og en hånd down.Change den opp! For å hindre kroppen din fra å bli vant til en bestemt øvelse, variere rutinen ofte. Du kan fortsatt utføre dine favorittøvelser, bare sørg for at du ikke faller inn i et hjulspor. Når kroppen ikke lenger er utfordret av en øvelse, er det ikke å bygge muscle.If du har bygget selv, en effektiv rutine som gir deg muskelbyggende resultater du er fornøyd med, motstå fristelsen til å endre ting opp bare for skyld nyhet. Endring av hensyn til endringen er ikke verdt det hvis det du er i endring er allerede å få jobben done.Utilize pyramidetrening. En enkelt vektløfting diett ikke gir resultater for alltid. Dette er grunnen til at du bør forsøke å pyramide vekten din ved hjelp av tyngre vekter gjennom hvert sett. Tunge sett tillate deg å bygge opp styrke, og de mellomvekter maksimere muskelvekst. Dette gjør at du kan få både styrke og størrelse på bare én workout.Fill opp på karbohydrater etter trening. Det har blitt bevist at hvis du gjør dette, på dager som du ikke kommer til å trene, vil du bli gjenoppbygge musklene raskere. Å spise karbohydrater etter trening øker insulinnivået, som bremser ned hastigheten som kroppen bryter ned protein.Carbohydrates er din venn når streve for å bygge muskelmasse. Når du trener hardt kroppen bruker betydelige mengder karbohydrater drivstoff kroppen din og holder deg gående
Hvis du likte disse tipsene, kan du få flere treningstips på min hjemmeside her.:
