En bedre kosthold og regelmessig mosjon bidrar til å redusere risikoen for å falle i Seniors

Visste du at fallende er den største problemet møtt av de fleste eldre i dag, uavhengig av om de lider av noen kronisk sykdom eller ikke? Faktisk viser statistikken at nesten 13% av personer over 65 år, og 31% av pensjonister i alderen 81 og 84 er utsatt for fall og skader forårsaket av dem. I motsetning til det mange tror, ​​men faller er ikke uunngåelig. Ved å følge noen enkle tips og retningslinjer, faller kan minimeres, og mange kan forhindres helt. To av de viktigste faktorene i å minimere risikoen for å falle hos eldre inkluderer følgende et balansert kosthold rikt på vitamin D og kalsium, og holde seg til en regelmessig mosjon tidsplan. I tillegg til disse hovedfaktorer, er det flere andre tiltak som kan være like nyttig. Disse inkluderer å ta medisiner i tide, slik at riktig belysning er tilgjengelig i boligen og utendørs, iført komfortable sko og klær, og diskuterer eventuelle bivirkninger forårsaket av medisiner med omsorgspersonen, bare for å nevne noen. Kosthold og risikoen for å falle kosthold spiller en viktig rolle i ikke bare minimere risikoen for å falle i eldre, men også effekten av slike fall. Som en person blir eldre, nivåene av mineraler, vitaminer og andre viktige stoffer i kroppen reduseres - spesielt, nivåene av kalsium og vitamin D. Selv om mangelen på disse to ingrediensene kan forårsake skade i alle mennesker, er det mer farlig hos eldre fordi de står i fare for å lide av osteoporose. Fallulykker eller skader som fører til skader på skjelettet kan minimeres med disse to stoffene, som sikrer at skaden ikke blir permanent eller alvorlig. Inkludert matvarer som melk, meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker, og fisk i kosten, i tillegg til å ta kalsium og vitamin D-tilskudd, vil definitivt gå en lang vei i å gjøre visse at seniorer ikke lider av en mangel på disse viktige elementer. I tillegg er det viktig å redusere inntaket av natrium i kosten ved å avstå fra å spise for mye salt eller pickles. Dette er viktig fordi overskytende natrium i legemet fører til en reduksjon i bentetthet, noe som kan vise seg å være dødelig for eldre. Tilsvarende er det viktig å unngå eller begrense inntaket av alkohol, brus, karbonisert drikke, og sigaretter, siden deres forbruk fører til reduksjon av kalsium i kroppen. Hvordan oppgaven kan redusere risikoen for Falls Ifølge eksperter, trene alene kan redusere risikoen for fall i eldste med nesten 13%. Hva gjør trening mer viktig og nødvendig for pensjonister er det faktum at det øker energi og bidrar til å administrere eller redusere smerte og sykdom, og samtidig sikre seniorer uavhengighet. Gitt at uavhengighet er noe mange pensjonister søker, bør trening være noe de ønsker å gjøre uansett. I tillegg hjelper trening også forbedre humøret og generelle utsiktene, noe som er svært viktig hvis personen lider av depresjon og andre lignende plager. - Myter om trener: Til tross for de ulike fordelene av å trene, mange seniorer avstå fra å fråtse i det på grunn av de ulike mytene som omgir den. Mange eldre mennesker føler at det er ingen vits i å trene så kroppen er bundet til å få eldre uansett. Tilsvarende mange mener at trening er en sikker måte å bruke opp all sin styrke og energi, som de heller vil spare på ting de ønsker å gjøre. Andre mener trener vil føre til fall på grunn av økt aktivitet. Og til slutt, et flertall av pensjonister tror de er enten for gammel til å trene, eller at tilstedeværelsen av en funksjonshemming betyr at de ikke kan trene. Det er viktig å merke seg at alle disse mytene er feil, og at det er forskjellige øvelser som en eldre person lett kan utføre uten å oppleve mye stress eller smerte. Videre er det viktig å forstå at det er flere øvelser en person kan gjøre mens du sitter, noe som signaliserer at det å være fysisk utfordret betyr ikke at en senior kan ikke exercise.- fordelene ved trening: Trene fordeler eldre på to måter: fysisk og mentalt. For det første, eldste som regelmessig trener er mer sannsynlig å ha en økt følelse av balanse og bedre samordning, og kan opprettholde eller redusere sin vekt i henhold til deres behov - i motsetning til sine kolleger som ikke trener. Som en person blir eldre, blir forbrenningen langsommere, noe som fører til vektøkning. Men øker regelmessig mosjon stoffskiftet, noe som i sin tur bidrar eldste opprettholde sin idealvekt og ikke legge på for mye vekt. Alle disse faktorene er svært viktig i å minimere risikoen for å falle i elderly.- Mentale fordelene ved trening: Bortsett fra de fysiske fordelene nevnt ovenfor, forbedrer trening selvtillit av eldre samtidig gi et løft til humøret. Tilsvarende øker det deres sove mønster, som sikrer at eldre mennesker får sin nødvendige mengde hvile og er alltid friske. Til slutt, det hjelper å forbedre funksjonen til hjernen ved å holde den signal, som i sin tur sikrer at risikoen for å falle reduseres. Gitt betydningen av trening og kosthold for å redusere risikoen for å falle hos eldre, er det viktig at en skikkelig regime opprettes og følges. Men sikkerheten er like viktig når du trener. Medisinsk varsling systemer tillate eldre å trene trygt samtidig som den tilbyr assistanse 24/7 i tilfelle av en slip og fall, eller annen medisinsk haster. Consulting en lege er også viktig før du oppretter en diett plan eller mosjon regime.

Personlig Response Corporation er USAs mest pålitelige leverandør av