Slik får du tak Riktig Nutrition

Du trener på treningsstudio. Noe føles ikke riktig. Du er alltid sulten. Du vil ha alle godteri barer; men, du vet det er ikke bra for deg. Hva kan du gjøre? Du trenger riktig nutrition.How kan du holde Diet Simple Du ønsker å fordøye følgende sunne matvarer: 1. Frukt og grønnsaker inkludert bær, brokkoli, spinat, tomater, epler, gulrøtter, osv mørkere frukt eller grønnsaker, jo mer god ernæring de bærer. Selvfølgelig, frukt og grønnsaker ikke inneholder fett. Du kan spise alt du want.2. Protein inkludert egg, villaks, rødt kjøtt, kalkun og kylling. Protein bidrar til å bygge muskler og brenne energi i løpet av day.3. Sunt fett som består av fiskeolje, linfrø, extra virgin olivenolje og nøtter. Du trenger litt fett i kosten. De fett vil hjelpe deg å bygge muskler og få weight.4. Dairy inkludert yoghurt og lettmelk. Kalsium bidrar til å styrke dine bein for kroppen bygningen workouts.5. Fiber inkludert Quinoa og havre. Fibers bidra til å bygge muskler ved å la muskelen absorberer aminosyrer. Fiber er midt i blinken for en post workout meal.6. Drinker, inkludert vann og grønn te. Vann hydrater musklene under en treningsøkt. Vann bidrar også til å rense ut ditt fordøyelsessystem og arbeide nyrene. Du trenger å drikke mye vann og væsker, når du practise.Green te kan hjelpe musklene til å helbrede bedre, etter en treningsøkt. Grønn te vil hjelpe musklene grow.If du kjører, hva kan du Lunch On - Før og etter løpet Hvis du kjører, må du spise noe sunt og lys før løpet. En banan, trail mix og en energi bar er bra å spise før løpet. Matvarene vil gi deg litt energi til å kjøre race.After løpet, du kan spise på en sunn lunsj. Med litt protein, en salat med kylling er ideelt. Du kan ha litt frukt for dessert.If Du Workout, hva kan du spise - Før og etter Your Body Building Workout Før du starter kroppen bygningen trening, ikke spise tunge måltider?. Riktig ernæring inkluderer å ha litt protein, fortrinnsvis en protein shake. Du kunne ha protein shake med deg under kroppen bygningen workout.Protein vibrering er ideelle for kroppen bygningen treningsøktene. Disse rister protein består av sjokolade, vanilje og jordbær. Du kan også blande frukt og havregryn i din protein shakes.After kroppen bygningen trening, kan du spise på en sunn og lite måltid. Du trenger protein og fiber for kroppen bygningen treningsøktene. Kylling med noen Quinoa er stor. Du kan også legge til karbohydrater som brun ris til meal.Why Trenger du Komplekse karbohydrater? Du må komplekse karbohydrater for riktig ernæring. Under kroppen bygningen trening, utarme deg komplekse karbohydrater. Disse komplekse karbohydrater: a) varer lenger, under og etter at kroppen bygningen workoutb) redusere fettlagring ved å bidra til å brenne noen av FATC) ytterligere frigjøring av insulin for muskel development.You kan få komplekse karbohydrater fra matvarer som brun ris, søt poteter, hele hvetemel, bygg og quinoa. Ikke prøv å skaffe dine komplekse karbohydrater fra poteter eller hvitt brød, blir hvitt mel til sukker din body.If Du er på et budsjett, hva kan du ikke? Det er mange matvarer som ikke er bra for riktig ernæring. Du trenger ikke være tidkrevende: a) Sugar - bestående av kaker, donuts, brus og fruktdrikker. Legg merke til tilsatt sukker i grønn te, soyamelk og korn bars.b) Salt - inkludert bearbeidet mat, ost, T.V. Middager, kjøttpålegg, pickles og surkål. For mye salt fører til høyt blodtrykk. Salt kan også stabilisere vekten din. Du trenger ca 2500 milligram per day.c) stekt mat inkludert stekt kylling, stekt fisk, kylling stekt biff og pommes frites. Steking holder fett inne i kjøttet, slik at du er servering på usunt fett. Med steking, kan du spise på panering som dekker skin.Instead, kan du bake eller broil dine kjøtt. En del av fettet kommer ut av kjøttet, under kokeprosessen. Ved grilling hamburgere og biffer, noe av fettet fra kjøtt avløp out.Why bør du gjøre dette? Ved å forbruke riktig mat og få egnet ernæring, spise deg frisk å få muskler. Du er ikke få fett. Du ønsker å bygge et godt tonet muskuløs kropp.

Gordon Zwillenberg har trent for og kjøre flere maraton. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskler eller være passe, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fullpakket med masse god informasjon. De flotte produkter, på høyre kolonne, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: