Hvordan bygge muskler uten vekter - kraftige hemmeligheter som fungerer for Anyone

Er du søker etter et svar på hvordan å bygge muskler uten vekter? Det er mange mennesker på jakt etter det samme svaret, som er veldig enkelt egentlig. Det er noen kraftige hemmeligheter som du vil bruke for å hjelpe deg å virkelig bygge muskler uten bruk av vekter. Før du lære disse hemmeligheter er det viktig å vite at du fortsatt trenger å følge de grunnleggende prinsipper som vektløftere gjør når du trener. Dette betyr ikke at du trenger å bruke vekter, betyr det at du må sørge for at treningen rutine streker progresjon, ernæring og restitusjon. Uten disse tre områdene blir adressert, vil du aldri være i stand til å bygge muskler du ønsker. Nå, følgende er hemmelighetene til å bruke for å hjelpe deg med å bygge muskler som du vil. One: Øvelse - Det er mange øvelser som du kan gjøre for å bygge muskler som ikke krever vekter. Vær sikker på at treningen rutine du bruker er å trene hele kroppen og ikke bare ett område. Noen av øvelser som du kan gjøre i løpet av treningen rutine omfatter ulike pushup øvelser, dips, pull ups, crunches, lunges og knebøy. Det er andre øvelser du kan gjøre, men disse vil gi deg et flott sted å starte med å bygge muskler. Hver uke er det viktig når du bruker disse øvelsene som du gjør gevinster med å bygge muskler. Dette betyr at du trenger å øke antall reps du gjøre for hver øvelse og forkorte hviletid i mellom ved bare en liten bit. For eksempel, hvis du starter ut gjør 5 sett med 10 pullups med en 2 minutters hviletid i mellom, så neste uke må du øke det til 5 sett med 12 med en 90 sekunders ventetid i mellom. Endre rutine som musklene begynner å bygge vil hjelpe dem til å fortsette å bygge, men ikke øke treningen du gjør vil ikke hjelpe deg å få muskler i det hele tatt. To: Ernæring - Enhver person som prøver å bygge muskler må sørge for at du spiser et sunt kosthold hver eneste dag. Det er viktig å sørge for at kostholdet består av fem til seks måltider med protein, sunt fett og komplekse karbohydrater. Sørg for at du bump opp kaloriinntaket med 500 hver uke som du bygger muskler, slik at musklene virkelig får større fordi uten økning i kalorier vil du slite med å bygge eller opprettholde muskel gevinst. Tre: Recovery - En ting som mange ikke vet er at utvinning er en svært viktig del for å bygge muskler. Musklene bygge mens kroppen er i ro, ikke under treningen rutine som alle tror. Du må gi kroppen din med mye hvile hver eneste dag, spesielt rett etter en treningsøkt, slik at du kan oppnå målet du sikter til lett. Dette er de beste hemmeligheter som du vil bruke for hvordan å bygge muskler uten vekter. Begynn å bruke disse hemmeligheter umiddelbart, og før du vet ordet av det vil du definitivt se en økning i muskelmasse.

Mark Babcock hjelper vanlige folk lære