Miste magen fett i 50-årene - kan du kontrollere vekt og fortsatt drikker alkohol
Mange av oss liker å ha en drink sosialt - en øl over BBQ, vin med et måltid, etter jobb drinker med venner. Noen av disse er livsstil praksis eller vaner vi kan ha utviklet seg over mange år. Etter den tid vi komme inn i våre 50-tallet, kan de være godt forankret og vanskeligere å gi opp. Det virker veldig usivilisert hvis vi ikke kan nyte favorittdrink når vi prøver å gå ned i vekt. Faktisk er det ingen grunn til at vi ikke kan fortsatt ha en drink, men vi kan bare ikke gjøre det så ofte som vi kanskje liker. Hoved skurk i drinken er alkohol, som inneholder kalorier. Dette betyr at vi må behandle alkohol på samme måte som vi behandler resten av vårt kosthold. Vi rett og slett nødt til å begrense kaloriinntaket hvis vi ønsker å miste magen fat.Food og DrinkAs vi vet mat og drikke hører sammen. Ofte når vi drikker sosialt det er mat på hånden, og jo mer vi drikker jo lettere er det å glemme våre gode intensjoner. Vi er mer avslappet, og vi ikke bare spise mer, men også ofte drikker mer. Dette betyr at vi får mer kalorier ikke bare fra alkohol, men også fra maten. Hvis vi gjør dette av og til er det ingen skade skjedd, men hvis vi gjør det regelmessig vil vi fortsette å vokse vår mage fett. Drinker å AvoidBecause kalorier er i alkohol er det fornuftig å begrense drinker som har et høyt alkoholinnhold. De fleste viner har et høyere alkoholinnhold enn øl, men øl er høy i karbohydrater så både alkohol og karbohydrater jobber mot deg. Tørr vin har mindre sukker så rødvin og tørre hvitviner vanligvis ikke har så mange kalorier. Søt vin som port og sherry er høy i sukker, men vanligvis vi bare drikke små mengder. Whisky er lav på karbohydrater, men det fortsatt bidrar til kaloriinntaket på grunn av alcohol.You kan fortsatt nyte en DrinkYou trenger ikke å gi opp alkohol helt hvis du ønsker å kontrollere vekten, men du trenger ikke å begrense mengden du drikker. Dette er ikke annerledes i måten vi behandler resten av vårt kosthold. Det blir rett og slett et spørsmål om valg. Vi må velge hva mat eller drikke vi vil gi opp eller kutte ned på å hjelpe oss å miste magen fett. Hvis du nyte et glass vin med et måltid er det ingen grunn til å endre det, men du trenger å være oppmerksom på at du tar i ekstra kalorier. Kanskje dette betyr at man har ett glass eller bare ha det sjeldnere. Noen ganger kan vi spørre for mye av oss selv. Det er vanskelig nok å måtte se vårt kosthold hele tiden uten å måtte gi opp alt vi liker. Vi kan kontrollere vekten og fortsatt nyte en drink i moderasjon. Faktisk, mange helsearbeidere enig det er helsemessige fordeler i å ha en liten mengde alkohol på en jevnlig basis - og det gjør livet mer behagelig
Du kan.
