Diabetes og Exercise
Å være fysisk aktiv akkurat som å spise sunt er en viktig forutsetning i å håndtere diabetes vellykket. Det hjelper diabetikere brenne de overflødige kalorier, opprettholde en sunn vekt og lavere blodsukker og kolesterol nivåer. Bortsett fra de åpenbare fordeler for helsen, men også forbedrer emosjonelle og mentale velvære. Trene er en fysisk aktivitet som er ideell for diabetikere. Det er noen fysisk aktivitet som bruker bevegelser som gåing, løping, sykling eller selv arbeider i hagen din. Trening er ofte forbundet med planlagte rutiner og programmer, men det kan faktisk være noen fysisk aktivitet som involverer bevegelse av en gruppe av muskler. Som diabetes er assosiert med hjerteproblemer, må man først søke lege klarering før trening. Når du trener er det viktig å gjøre de aktivitetene som en finner fornøyelig. Hvis du finner du liker å gå, løping eller sykling; hvorfor ikke gjøre dette til en vanlig aktivitet daglig? På denne måten får du gjøre en favoritt aktivitet og trening i prosessen. Gjør en favoritt aktivitet som en form for trening vil mest sannsynlig gjøre deg holde deg til det og oppnå fordelene med regelmessig mosjon. Neste er at man trenger å starte sakte for ikke å anstrenge kroppen eller påvirke kroppens kjemi. Det er også viktig å fortsette å overvåke blodsukkeret selv når du gjør regelmessig mosjon. Både kosthold og fysisk aktivitet påvirker blodsukkeret. Overvåking blodsukkernivået vil ikke bare tillate deg å se sine positive effekter, men vil også oppfordre deg til å gå videre. Det er også kontinuerlig glukose skjermer som kan kobles til kroppen selv mens du trener. Når du har varmet opp, kan du øke treningsfrekvens, hvor lenge eller intensiteten i treningen routines.It hjelper også hvis du finner noen å trene med eller delta i en gruppe. Du trenger ikke å trene i lange perioder av gangen på en gang, spesielt hvis du føler for anstrengt å gjøre det. I stedet for en sammenhengende 30 minutters trening, kan du prøve å bryte den opp i 10 minutter med intens aktivitet med perioder med hvile i-between.When du allerede har en regelmessig mosjon rutine, tenker på økt fysisk aktivitet i løpet av dagen. Velg alternativer som vil tillate deg å flytte mer som å ta trappene i stedet for å bruke heis eller rulletrapp eller gå til butikken i stedet for å kjøre. Enda viktigere, må du lage en langsiktig plan for å fortsette å trene og faktor i den planen milepæler som mål blodsukkeret, idealvekt og ideelle kolesterolnivået. Hvor diabetes er opptatt av, å være konsekvent er viktig når det gjelder kosthold og fysisk aktivitet.
