Hvordan styrke puste Muscles

Membranen er vår store pustemuskelen, indusere et forhold til total rolig i sinnet /body. For å forbedre vår pust, må vi trener pustemusklene til å puste ut og puste fullt, akkurat som vi trene andre muskler til å forbedre sin styrke og utholdenhet. Interkostalrom blir muskelen mellom brystkassen, også bidra bringer luft inn i lungene området pusten skal stige med brystkassen utvider og løftebrystkassen som lungene fylles med luft. Noen nakkemusklene som virker som sekundære pustemuskulaturen, bistå løfteprosedyren. Puste rett inn i brystet fører de sekundære pustemusklene til å iverksette tiltak som primær puste muscles.Breathing vansker eller mangel på pust kan være følelsen at pusten din krever mye mer innsats enn vanlig. Pustevansker er et vanlig symptom på hjerte eller lungesykdom. Pustevansker kan oppstå ved hvile, under fysisk trening, eller mens du ligger flatt. Breathing er noe vi gjør naturligvis, men sjelden får vi tenke på hvordan bedre pust kan forbedre vår effektivitet i både idrett og daglig brød. Trening lungene dine er like viktig som andre fysiske fitness rutiner vi deltar i for en langt bedre helse. Det er mange gode ting om helse og mange potensielle komplikasjoner når puste trenings er oversett. Heldigvis finnes det svar å bedre pust og dermed resultatene. For de som har problemer med å puste, kan en diskusjon med en lege eller spesialist i lungesykdommer godt være tidsbruk well.Breathing øvelser er en helt effektiv måte å redusere stress, regulere humøret og føle energi. En teknikk for å fremme dypere pust og bedre helse er ved exhaling helt. Prøv det ta et dypt pust la den ut veldig lett, og deretter presse ut litt mer. Gjenta dette rutinemessig vil bidra til å bygge opp musklene mellom ribbeina, og dine utåndinga vil naturligvis bli dypere og lengre. Begynn med å praktisere denne utpust øvelsen bevisst og gradvis vil det bli en sunn bevisstløs vane .. Pusteøvelser er en fantastisk måte å redusere angst, uro og stress, mens fremme avslapning. Det kan ta litt praksis og krever litt innsats fra din side for å oppnå resultater. Men de langsiktige fordelene er vel verdt innsatsen en rolig og avslappet kropp og sinn er mindre utsatt for helse issues.There er ikke noen beste form for trening, velger aktiviteter du liker og bland dem opp. Sykkel en dag eller to dager, legger svømming til din tilgjengelig tidsplan. Tilbring en økt løftevekt på treningsstudio eller hjemme, men husker sikkert først, når du løfter vekten. Læring riktig teknikk på hvordan du puster når du løfter vekter vil gi kroppen din med nok oksygen til å utføre properlyA godt plan øvelse diett inkluderer aerobic trening for å forbedre hjerte og fitness, stretching for å fremme fleksibilitet, og styrketrening for å øke styrke og utholdenhet spesifikk muscles.Daily tips når du sitter ved skrivebord eller ser på TV, periodevis snu hodet fra side-til-side, gradvis økende omfanget av fleksibilitet og hjelpe pustemusklene

Charles L Booker Jr, East Orange, NJ. Mange fysioterapeuter, kiropraktorer og mosjon profesjonelle bruker dype pusteøvelser som en del av sine pasienters korrektiv