Kjører Tips - Kjører Etter
Running 40
er en så flott måte å holde seg i form - og enda mer så når du blir eldre. Det er mange løpere der ute som fortsatt kjører og gjør maraton i sitt 80-tallet og 90-tallet. Så ikke la noen fortelle deg at du ikke kan fortsette å være en løper for livet. Men når du nå 40, er det noen ting som du må være klar over når du fortsetter din kjører programmet. Les videre for tips om å kjøre som du age.When du er trening for en lengre løp eller du er bare begynnelsen et program som kjører etter 40, må du bygge opp din kjørelengde tregere enn hvis du var yngre. Mange løpere gjør en tur /kjøre programmet. De vil gjøre dette, og deretter langsommere redusere mengden av tid som de går før de kjører hele distansen. Dette er en fin måte å holde fra å bli skadet ved å gjøre for mye for soon.An viktigste for løpere er å lytte til hva kroppen forteller dem. Jeg føler at dette er viktig for alle løpere (og er det som har holdt meg ute på veiene i over 30 år), men enda viktigere når du blir eldre. Hvis du trenger en ekstra dag å komme over en lang sikt eller en hastighet trening - ta den. Gjør en vekt trening et par ganger i uken er bra for å holde musklene sterke. Pass på at du gjør både øvre og nedre kroppen fungerer. Leg extensions er en flott måte å holde musklene rundt knærne sterk og smertefritt. Bare bruk en lett vekt - planen er ikke å bulk opp, men å bo strong.If du har kjørt i mange år, være klar over det faktum at du vil sannsynligvis gå langsommere når du blir eldre. Jeg har kommet til enighet med det faktum - og jeg er OK med det. Jeg tar stor glede i å vite at jeg er fortsatt der ute å kjøre etter alle disse årene, og mange som jeg drev med da jeg var yngre er ikke kjører i det hele tatt. Som jeg blir eldre, er jeg fornøyd med mine løp og hvordan det gjør meg yngre enn jeg er. Speed spiller ingen rolle for meg på all.Make sikker på at du bor hydrert. Ettersom vi blir eldre, vi noen ganger ikke føler deg tørst som vi pleide. Så vær klar over dette og sørge for at du følger urinprøve - det skal være klar eller blek yellow.Running er så flott for deg - og holder deg følelsen passform og yngre. Følg disse tipsene for å holde dere der ute på veiene i lang tid
Løping er en enkel sport -., Men det er også mange ting som du trenger å vite og være klar over. Registrer deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på
