Running Tips - Cross-Training For Runners

Definisjonen av kryss-trening er enhver aktivitet som du gjør for å supplere din viktigste treningsaktivitet. Du kan dra nytte av dette om du bare starte din kjører programmet, eller hvis du har vært aktiv i mange år. Les videre for å finne ut hvordan cross-trening fordeler løpere og forskjellige måter du kan oppnå this.Running utgangspunktet bare bruker noen av dine muskelgrupper. Musklene som du ikke bruker, kan bli svakere enn dine kjører muskler og ubalanse kan forårsake skader. Cross-trening hjelper deg å styrke de musklene som du ikke bruker for å kjøre. Cross-trening er også en fin måte å holde deg i form i løpet av din kjører hviledager. Mange løpere føler at hvis de tar en dag fri fra å kjøre at de vil miste fitness nivåer. Gjør en annen form for trening på disse dagene vil hjelpe med det. De fleste løpere vil noen annen aktivitet 1-2 dager i uken. Også, hvis du har en skade, kan du være i stand til å gjøre enkelte kryss-trening øvelser som ikke vil ytterligere forverre skaden. Å gjøre dette vil også hjelpe deg å opprettholde din kondisjon mens du er recuperating.Here er noen kryss-trening aktiviteter som du kan innlemme i din fitness program: Svømming er en av aktivitetene som mange løpere gjøre. Det er ikke en form for vektbærende trening, og derfor vil gi leddene en pause. Det forbedrer også overkroppen styrke. Mange løpere tar på svømming som cross-trening for å gå videre til triathlon training.Weight trening er en fin måte å forbedre din kjører. Du kan målrette ikke-kjører muskler og styrke dem. Det er også en fin måte å bidra til å få sterkere samlet, som vil hjelpe deg å opprettholde forsvarlig drift form. Dette er min favoritt form for kryss-trening. I tillegg til å styrke ikke-kjører beinmuskulaturen, jeg også elsker å gjøre overkroppen vekter. Dette hjelper med arm pumping som vil hjelpe deg å komme opp bakker bedre på runs.A super aktivitet for dine kjører hviledager er bare vandre. Turgåing er stor for resten dager - særlig hvis dagen før var et lengre løp, eller du gjorde hastighet arbeid. Enten du gjenoppretter fra en skade eller du ønsker å bli en sterkere, mer effektiv løper - cross-trening er utmerket for deg. Du ønsker ikke å over-gjøre hva du gjør på i disse dager - husk at de er et supplement til løpe og ment å være en hvile /lett dag

Løping er en enkel sport -., Men det er også mange ting som du trenger å vite og være klar over. Last ned min gratis rapport