Å spise de rette næringsstoffene kan kjempe Acne

Nå vet du at å spise mat som inneholder mye fett, salt og sukker kan være skadelig for helsen din. De er også skadelig for huden din helse. Betennelse, en ledende årsak til akne, blir ingen lettelse hvis mat som inneholder disse skadelige ingredienser er en del av kostholdet ditt. Hvis du er en akne lidende, er det enda mer viktig at du unngå å spise bearbeidet mat eller de som inneholder mettet fett. Men det betyr ikke at din mat valg er begrenset. Det er mange matvarer med flere viktige næringsstoffer som kan ikke bare forbedre din generelle helse, men også gjøre underverk for problem hud. Vitamin C: Vitamin C er ofte spioneringen som en måte å avverge forkjølelse og flus, men det beskytter også hudens cellemembraner samt fra arrdannelse. Mat rik på vitamin C inneholder brokkoli, selleri, tomater, spinat, kål, mango, tranebær, jordbær, ananas, appelsiner, melon og kiwi. Sitrusfrukter inneholder det som kalles bioflavonoider som fungerer som en anti-inflammatorisk. Det er funnet i den hvite skall del av frukten. Vitamin E: Når huden er skadet og arrete fra acne, bidrar vitamin E huden leges. Sin anti-inflammatorisk aktivitet er også svært nyttig for å hindre acne oppstår i første omgang. Vitamin E finnes i mandler, oliven, olivenolje, brokkoli, blåbær, hasselnøtter, peanøtter, peanøttsmør og spinat. Selen: Denne antioksidanten beskytter hudens celler mot skader forårsaket av kviser. Selen hjelper også huden beholde sin elastisitet. Når tatt med vitamin A og E, blir det en enda mer kraftfull antioksidant. For å få de nødvendige femti-fem mikrogram selen en dag, prøver å spise hele korn, fjærfe, kjøtt, linser, fisk, hvitløk, cashewnøtter, paranøtter og solsikkefrø. Sink: Hvis du noen gang hatt en baby, vet du at sink er den viktigste ingrediensen i de fleste bleie utslett kremer. Dette er fordi sink er svært effektivt for å behandle vanlige hudsykdommer - inkludert akne. Det er en antioksidant som beskytter huden din og også hastigheter opp helbredelsesprosessen av huden din. Det fungerer også for å forhindre for tidlig aldring. Matvarer med store mengder sink er bønner, fjærfe, peanøtter, fisk, hvetekim og frø (gresskar, squash og sesamfrø). Som du kan se, er det en myriade av matvarer som er rike på kraftige næringsstoffer som kan beskytte huden mot akne og bidra til å helbrede huden din etter en akne utbrudd. Når konsumert på regelmessig basis, vil disse matvarene har huden din ser ut som kviser var aldri et problem i første omgang.

Caroline Carter, en tidligere acne lidende, har skrevet en rekke artikler om hvordan å bli kvitt akne naturlig og trygt. For å få umiddelbar tilgang til vår gratis, 7-siders rapport "The # 1 Secret å bli kvitt akne Fast!", Gå til nettsiden