Beste øvelser for å miste buk Fat
Øvelser ha en umiddelbar reaksjon på fett. Når du trener, forbrenner du fett lagret i kroppen din muskler. Du bruker energi når du trener så kroppen å bryte ned sukker reservert i cellene for å erstatte tapt energi. Øvelser også bidra til å bygge muskler, og dette betyr at stoffskiftet Renten settes opp. Det er mange øvelser du kan gjøre for å redusere nivået av fettinnhold i magen og dette inkluderer; The Bicycle exerciseThis trening er best for målretting seks pack muskler. For å utføre denne øvelsen, lå flatt på ryggen, legger hendene bak hodet. Ta med knærne til brystet som du løfter hodet. Ta høyre albue til siden av venstre kne som du løfter høyre ben. Gjør det samme mot venstre albue og venstre kne. Hold skiftende sider som du fortsetter syklet. Gjør ett til tre sett med 14 til 17 repetisjoner. Øk hastigheten som du gjør øvelsen, og sørg for at du har fullført sets.Side PlankThis øvelsen er ganske utfordrende enn resten. Her støtter deg hele kroppsvekten på 2 poeng av kontakter i stedet for 4. Så du må jobbe hardere for å være stabil. Det er vanskelig å gjøre denne øvelsen, men på samme tid igjen; det er den enkleste å gjøre. Lå på venstre eller høyre side med albuen under skulderen og sette bena sammen. Plasser hånden på venstre eller høyre skulder eller på din høyre hofte avhengig av hvordan du har plassert. Gjør din abs sterkere og løfter hoftene opp fra gulvet til det punktet hvor du balanserer på forgrunnen skade og kroppen din danner en rett linje. Hold i 40 til 50 sekunder. Bytte side som du gjenta hele prosessen again.Do noen sitte upsLie på ryggen, legger hendene bak hodet og strekke bena flatt på gulvet. Løft overkroppen til å sitte oppreist, senk den tilbake til de opprinnelige posisjoner. Gjør fem sett med 10 repetisjoner. Dette vil bidra til å trene musklene i magen og derfor brenner flere kalorier i bellyCaptain stol etappe riseThis øvelsen vil kreve at du har en kaptein stol. Det er normalt finnes i et velutstyrt treningsstudio eller trener klubber. For å gjøre denne øvelsen, holde på armene av stolen og la beina hengende. Trykk på puten og heve knærne til nivået av brystet, returnerer knærne til utgangsstillingen og heve dem igjen til brystnivå. Har et sett med 3-4 med 14-16 repetitions.These er bare noen av de beste øvelsene for å miste magen fett.
Den beste strategien for å miste fett effektivt er å spise sunt kosthold og å gjøre øvelser en gang i en dag i minst en time. Øvelser vil bidra til å opprettholde kroppen din og miste fett i hele kroppen. Det finnes ingen spesifikk trening for å miste fett på magen. Alle øvelser bidra til å redusere fett i hele kroppen. Bare sjekk ut
