Hvordan kan jeg få vekt hvis jeg er for tynn?

Det er mange guider der ute utformet for å hjelpe folk ned i vekt. Faktisk er en av de største bekymringene i dag er å hjelpe folk ned i vekt for å bli sunnere og unngå kroniske sykdommer. Imidlertid informasjon om vektøkning er mye sjeldnere, på grunn av det faktum at det er en vesentlig mindre behov for det. Så kan du spørre deg selv, hvordan kan jeg få vekt? Tross alt, det er også mange mennesker som har problemer med å sette på vekt, eller som trenger å lære hvordan å få vekt fordi de tilhører en gruppe, ta del i en idrett med vekt krav, eller er i ferd med å ta del i muskel-building opplæring som vanligvis krever en vektøkning periode. I denne artikkelen vil vi ta en titt på noen av de beste måtene å få vekt. Tross alt, er svaret på hvordan jeg opp i vekt trenger ikke nødvendigvis å gå ut og ting selv med junk food! Det finnes måter å få vekt og samtidig unngå så mange helsemessige komplikasjoner som mulig. Det hele kommer ned til kalorier. Du må finne ut hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde eksisterende vekt. Dette er ikke for vanskelig. Et raskt søk på nettet vil vanligvis avdekke tusenvis av nettsteder som tilbyr å gi deg din daglige nødvendige kalorier for å opprettholde vekten din. Mens alle disse nettstedene har en tendens til å gi denne informasjonen, slik at folk kan gå ned i vekt, vil du bruke denne informasjonen for å få vekt. I stedet for å trekke kalorier fra total din, kommer vi til å legge dem. En god rettesnor er å legge til noen fem hundre kalorier til ditt daglige nødvendige totalt. Så, for eksempel, hvis kroppen din trenger 2300 kalorier for å opprettholde sin vekt, ville du trenger å ha et inntak på 2800 kalorier hver dag for å begynne å se noen resultater. Husk å ta hensyn til fysisk aktivitet og til å ta inn flere kalorier forbrent under disse aktivitetene! Nå trenger du ikke ønsker å få de ekstra kaloriene fra junk food eller pakket inn i en binge eating økt. Den beste måten å få de ekstra kaloriene ved å endre matvaner. Det anbefales å satse på tre store måltider hver dag med et par heftige snacks mellom dem. Disse måltidene bør være balansert, med massevis av brød, kjøtt, grønnsaker og frukt. Din beste måten å få vekt er gjennom brød, fett, stivelsesholdige grønnsaker og kjøtt. Men sørg for at du får disse delene som en del av et balansert, om enn større, måltid. Det anbefales å se etter mat med høyt kaloritetthet, for eksempel ulike typer nøtter eller rødt kjøtt. Disse vil gi deg mer kalorier mens på samme tid slik at du kan konsumere mer uten å føle full. Hvis du har problemer med å sette på vekt, kan en god løsning være en kommersiell vektøkning supplement, som vanligvis vil være utformet for å gi deg en god dose av kalorier mens også inkludert essensielle næringsstoffer.

Mark McDonald har spesialisert seg på undervisning tynne gutter hvordan å få vekt. I havet av informasjon tilgjengelig på internett, er det bare noen få betrodde ressurser hvis du leter etter den beste teknikken på spørsmålet ditt på