Post-graviditet Økter som hjelper med vekt Loss

Etter å ha en baby, finne energi til noe i tillegg til omsorg for nyfødte (spesielt for trening) kan være vanskelig. Dette gjør det sjelden at du vil ønske å gå til treningsstudio eller gå utenfor for en løpetur eller en spasertur. Plus, nye babyer krever sine mødre å være ved sine sider nesten hele tiden. Dette betyr at du trenger å finne både motivasjon og tid til å trene. Den gode nyheten er at denne artikkelen vil snakke om tre øvelser som vil hjelpe deg å miste vekt raskt og at du kan gjøre alt fra ditt hjem mens barnet sover. Hva kan være mer praktisk enn at Leg Kicks:? Dette er en øvelse som styrker magemusklene og øker pulsen. For å starte, legg deg ned på din side med kroppen bøyd i livet i en gjedde posisjon. Hold den nederste ben bøyd for balanse og deretter rett ut øverste benet og ta det så langt frem som du klarer. Holde benet i luften, før den bakover å sveve over beinet som er bøyd. Gjenta denne bevegelsen ti ganger uten å senke benet. Rulle over og gjenta med det andre beinet. Bare tre reps på hver side hver dag, og du får de resultatene du ønsker svært raskt. Arm flagrer: Dette er en fantastisk øvelse som du kan gjøre rett ved siden av babyens barneseng. Bare legg deg ned på ryggen og legg bena rett opp i luften. Nå, plukke kroppen litt opp fra bakken og løft armene mens du holder dem rett. Senk deg ned på gulvet og gjenta 20-50 ganger. Dette er fantastisk for kaloriforbrenning og styrke din kjerne. At babyen vekt er sikker på å komme seg i rekordfart, så lenge du gjør denne øvelsen minst tre ganger per week.Air Bike: Dette postnatal trening begynner med deg å ligge flatt på ryggen og heve knærne og armene slik at venstre kne berører høyre albue og høyre kne berører venstre albue. Gjenta frem og tilbake på hver side. Dette er fantastisk for å brenne masse kalorier, og det bidrar til å styrke magemusklene, noe som er svært viktig for kvinner som nettopp har hatt babyer. Disse øvelsene, hvis du gjør dem ofte nok, vil gi deg fantastiske resultater i løpet av få uker. Du kan gjøre dem mens barnet ditt tar en lur, og du kan bryte opp treningen for å gjøre flere øvelser i løpet av dagen i stedet for å prøve å gjøre alt på en gang. Selvfølgelig, hvis du gjør dem alle på en gang (eller noen øvelser) for en 20-30 minutters blokk av gangen tre ganger i uken vil hjelpe deg å kaste de pounds enda raskere. Så gjør disse øvelsene så ofte du kan, og holder den opp, og du vil bli passer inn dine pre-baby jeans før du selv er klar over det.

Les Paul Jones 'blogg om stor