Daglig meditasjon Plan - Tips og Techniques

Forskning beviser det; en daglig meditasjon plan er bra for oss. Ikke bare meditere økning energi, redusere angst og stress, redusere smerte, bedre mental fokus, lade opp kroppen, hjelpe til med søvn og gjøre oss bedre, men det styrker også immunforsvaret og forbedrer vår generelle syn på livet. Dette er noen fantastiske fordeler alt i ca ti minutter om dagen. Alle har ti minutter til overs for slike ytelser. Mens det er ingen standard format for meditasjon, er det flere meditasjon øvelser som er svært gunstig, og kan innarbeides i en daglig meditasjon plan.Deep BreathingA standard med de fleste meditasjon rutiner er dype pusteøvelser. Deep puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen senker pulsen og gir mye av frisk oksygen til kroppen. Siden folk flest er svært grunne breathers, er denne øvelsen utrolig gunstig. Selv så få som 10 dype åndedrag på skrivebordet på jobben flere ganger om dagen vil oversvømme kroppen med oksygen og la deg følelsen uthvilt og focused.Meditation MusicMusic setter en stemning og rett type musikk kan være svært avslappende for kropp og sinn . Ved hjelp av musikk under en daglig meditasjon plan er en vanlig måte å trappe ned fra en veldig stressende situasjon. Meditasjon musikk er vanligvis rolig med få, om noen ord og har en vanlig og naturlig rytme. Det er mange musikk-CD-er tilgjengelig spesielt for meditasjon. Pose og PostureWe holde legemet i en svært lukket og defensiv holdning mesteparten av dagen. Meditasjon positurer er ment å åpne kroppen i en avslappet og naturlig måte. Mens daglig meditasjon plan kan innebære at du sitter i en cross-legged posere med hendene åpne, mens andre kan foreslå liggende flatt på gulvet med armene strukket til sidene. Det er ikke kritisk som posere du adoptere så lenge du føler relaxed.MantrasMantras er bare ord eller lyder som du gjenta når du mediterer. Velg et mantra basert på dine egne behov. Hvis du ønsker å endre noe om deg selv, kan du starte din mantra med "Jeg vil eller jeg er". Innlemme det mantra som fungerer for deg i din daglige meditasjon plan.

Mantraer er svært vellykket, som underbevisstheten har en tendens til å tro hva du forteller det for å tro.