Hvordan du skal behandle din Shin Splints

Shin splint, også kjent som medial tibial stress-syndrom, er generelt led av dem som jevnlig deltar i å kjøre relaterte aktiviteter. Det er et stort bein til stede foran leggen, kjent som skinnebenet. Hvis dette bein og vev som fester musklene til dette benet, lider av en overbelastning, vil du oppleve en smerte. Dette er ikke en alvorlig tilstand, og kan lett behandles hjemme. Det er mange shin splinter behandlinger du kan melde deg på, men før du trenger å vite om sine symptoms.Symptoms av leggen splintsThe viktigste symptomet på shin splinter er smertene i seg selv. Du vil lide av denne smerten under kneet, foran det ytre beinet. Den indre delen av leggen blir sår eller øm. Du vil generelt lider av smerte mens du arbeider ut, og det vil minske etter hvert, og vil igjen sette inn, mot slutten av treningen. Du kan ikke føle noen smerte mens du trener eller kjører til du stopper. Over tid kan du lider av vanlig smerte, og kanskje trenger å slutte å jobbe ute i et while.Shin splinter treatmentYou kan ta vare på shin splinter ved å hvile, og unngå fysisk aktivitet, som bare vil øke din smerte og hevelse. Hvis du ikke er i stand til å gå skikkelig, og halter, kan du bruke en krykke. Pass på at du begynner å hvile så snart du begynner lidelse fra pain.Use is komprimerer på området som har blitt rammet i minst 15-20 minutter. Du må holde følge denne metoden ca 4-8 ganger hver dag, for et par uker. Først plasserer en tynn klut eller håndkle på det berørte området, og deretter plassere ispose på det, ikke bruk den direkte på skin.While du går til sengs om kvelden, må du holde den berørte leggen på en måte som det er på samme nivå til ditt hjerte. Du kan også komprimere området ved hjelp av en skyvehylse, men sørg for at flyten er ikke overdrevent stram, så det ville bare forverre din problemet.Hvis du lider av sterke smerter, må du ta kontakt med en fysioterapeut. De vil først analysere din tilstand, og deretter foreslå den beste behandling for deg. Behandlingene som ofte foreslått er ultralyd behandling og hjelp interferential terapi. Du kan også bli bedt om å utføre noen øvelser hjemme, i mellom terapi sessions.Exercises er blant de beste behandlingsmetoder for shin splinter. Disse er å styrke øvelser for musklene, som er generelt lett å gjøre, og samtidig veldig effektiv. Noen av øvelser som du kan gjøre er sykling, rennende vann, og swimming.Over-the-counter behandling medisiner er også tilgjengelig, som kan hjelpe deg å bli kvitt problemet. Du kan be legen din for å foreskrive noen medisiner for å få relief.Surgery er vanligvis ikke nødvendig, ikke med mindre du lider av ekstrem smerte og andre shin splinter behandlingsmetoder ikke fungerer. Legen din vil foreslå dette, bare etter at han har prøvd alle andre ting er mulig, og det synes å være noe annet alternativ venstre.

Merk Weathers for