Undertraining VS Overtraining
Det er svært viktig å vite forskjellen mellom de to som overtrening er noe som faktisk vil bryte hardt opptjente muskel ned raskt. Det er viktig å vite at trening med vekter handler om å få kroppen til å tilpasse seg positivt til fysisk stress som du gir den. Når du har balansen korrigere deg vil bygge sterke vev som er skapt ved nedbryting av eksisterende vev under treningen, men når du over-tog er du bryte ned mer vev enn du bygger opp. Vanligvis problemet er ikke nok hvile mellom treningsøktene. Men det kan være andre årsaker til dette over-trening, og de kan variere fra mangel på søvn ikke nok fuktighet. Hvis du ønsker å legge muskelen til kroppen din du fikk å drikke minst 8 glass vann om dagen. Muskelen er 80% vann, og det må holdes rene og funksjonelle hele tiden. Tydeligvis overtrening skjer svært raskt når du ikke spiser riktig som ikke å ha nok protein vil bety kroppen rett og slett ikke har de nødvendige næringsstoffer tilgjengelig for å reparere riktig. Vær forsiktig med å falle i fellen å tenke om 20 sett per kroppsdel er bra så 40 sett må være bedre. Kunsten å sette på god kvalitet muskel på en jevnlig basis er acheieving balanse og at balansen kan bare oppnås når du er klar over hva du gjør. For eksempel når du når et platå i treningsøktene det betyr noe må endres. Undertraining er svært annerledes enn trening rett og slett fordi det under trening er ikke livstruende, mens over opplæring sikkert kan være livstruende, og det er derfor du trenger å være klar over det hele tiden. Den beste måten å forsikre deg om at du ikke er undertraining er å måle fremgangen din. Gå gjennom bevegelser og gjør det samme trening med de samme vektene hver dag vil vanligvis ikke resultere i undertrening som vi foreslår her. Den egentlige definisjonen av undertrening kan bare bety at du ikke lenger er i bedring. For noen som blir med et treningsstudio for å få muskler og å bli fortalt av en fremmed tre år senere at de aldri ville ha sagt at du løfter vekter kan være gut-wrenching. Fordi når du tenker tilbake på alt det harde arbeidet som du har gjort i gym med ingenting å vise for det betyr vanligvis at du gjør noe galt.
Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel , raskt og effektivt så bør du ta en titt på dette:
