Hva er et sunt kosthold Plan?

Med alle de vekttap planer tilgjengelig dietter og det kan være vanskelig å avgjøre hvilken diett som er best. En diett som er sunt er en som begrenser skadelige stoffer samtidig som alle de næringsstoffene som kroppen trenger for god helse og riktig funksjon. Mange dietter begrense matinntaket, og dette er vanligvis ikke ideelt. Mange enkeltpersoner kan oppnå vekttap og andre ønskede fordeler bare ved å gjøre forskjellige mat choices.A kosthold som inneholder et bredt utvalg av sunn mat er det beste valget. Unngå mat som er behandlet fordi behandlingen har en tendens til å fjerne næringsstoffer og legge uønskede ingredienser, inkludert sukker, fyllstoffer, kjemikalier stabilisatorer og konserveringsmidler og andre ingredienser som er lagt til en mat å gjøre det se bedre ut, smaker bedre, eller vare lenger. Disse matvarer er dårlig kosthold valg og kan føre til vektøkning og dårlig helse i stedet for vekttap og eksepsjonell helse. En sunn diett plan er en som inneholder alt som trengs av kroppen. Vann er viktig fordi dette stoffet hydrater kroppen og bidrar til å rense ut celler og vev. Mange enkeltpersoner ikke bruker nok vann på en daglig basis, og dette kan føre til medisinske problemer og sykdommer. Unngå drikker som ikke har noen næringsstoffer, men som legger kalorier eller sukker i kostholdet. Brus, juice og andre drikker kan inneholde mange kalorier, lite eller ingen fiber, og lite næringsstoffer. Sørg for å ordne måltid plater slik at hver matvaregruppe er inkludert. Bruk frukt og grønnsaker for mellom måltid snacks, og som en stor kosttilskudd matkilde grunn av de lave kalorier og fett at disse matvarene inneholder. Unngå søtsaker fra bakeriet, fordi kjeks og kaker er vanligvis svært behandlet og full av tomme kalorier. Sørg for å spise ofte gjennom dagen for å unngå sult smerter og kalori bevaring, velge mat som er næringsstoffet tett, men lite kalorier.

Velge en