Hvordan kan kreatin hjelpe deg?

Kreatin er en av de mest populære kosttilskudd for kroppsbyggere. Som med alle supplement, er kreatin svært effektiv og kan også være farlig. Hva er den beste måten å bruke kreatin effektivt? Hvorfor Konsumere kreatin? Kreatin kan hjelpe deg å løpe fortere og lengre. Kreatin brukes med aerobic øvelser for å forbedre hurtighet og utholdenhet. Med kroppsbygging, støtter Kreatin å få muskelmasse og muskelutvikling. Det er en bemerkelsesverdig supplement for athletes.Creatine er også brukt til å behandle pasienter med hjertesykdom eller hjertesvikt. Tillegget brukes for å øke muskelstyrke og kroppsvekt. Dermed kan pasienter komme seg raskt og gå tilbake til arbeidet. Stoffet kan støtte lavere triglyseridnivåer, som har vært assosiert med hjerte disease.Other områder hvor Kreatin har blitt brukt er: 1. KOLS-pasienter - hvor supplement kan forbedre sin helse, 2. Parkinsons sykdom å forbedre muskelbevegelser og pasient tilgjengelighet, and3. Muskeldystrofi å støtte med muskel bygging og utvikling og for å gjenvinne mobility.When Bør du ta kreatin? Du kan ta kreatin når som helst. Kreatin er et unikt supplement som er lagret i legemet og fortsetter å arbeide i lang tid. Tillegget kan fortsatt jobbe for deg, selv om du ikke har tatt det i lang time.You kan ta kreatin under og etter treningen. Siden Kreatin bidrar til å bygge muskler, er tillegget mest effektive når kroppen er i ro og musklene utvikler. Tillegget kan også tas på treningen off-days.How Er Kreatin normalt tatt? Det er to måter å ta kreatin. De inkluderer: 1. Den gradvise vei, ta en liten dose i løpet av noen få dager, and2. Laster, ta en stor dose for over en uke. Lasting gir mye raskere results.You kan ta en lav dose for opptil fire uker. Dette betyr, at Kreatin dosering er standard over tid. Uansett, holder kroppen mengden av supplement du apply.What kan du ta med kreatin? Du kan ta i følgende drinker med kreatin. De inneholder: 1. Protein Shakes og ikke-syrlig juice som bærer karbohydrater, and2. Vann, siden musklene trenger vann for å bygge og develop.You bør ikke bruke kreatin med: 1. Kaffe eller koffein produkter, som de dehydrerer kroppen, and2. Narkotika eller andre medisiner. Du vet ikke hva den kombinerte effekten ville være. Denne kombinasjonen kan være harmful.What er noen av bivirkninger av kreatin Kreatin kan ha noen negative bivirkninger som inneholder: 1. Muskelkramper - selv med stretching, musklene er ømme til tider, to. Astma - det er vanskelig å puste og konsentrere seg om treningen, tre. Tap av appetitt - det er vanskelig å spise og du taper vekt, 4. Dehydrering - huden er rød og du er for svak til å trene, and5. Hevelse i ansiktet og på hendene - som forblir på godt etter treningen. Dine venner og kollegaer observere endring.Rommene mengden kreatin at du tar vil være forskjellig for alle. Så, ta ulike mengder og se etter noen side effects.You Kan føler seg sterkere, også! Du kan ta kreatin for å hjelpe deg til å føle sterkere og varer lenger, under treningsøktene. Kreatin er et meget effektivt supplement. Vær oppmerksom på hvor mye du kan ta og se på alle sider effects.Good Luck med programmet ditt!

Gordon Zwillenberg har trent for og kjøre flere maraton. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskler eller være passe, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fullpakket med masse god informasjon. De flotte produkter, på høyre kolonne, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: