5 trinn om hvordan du kan øke din Fertility

I løpet av de siste 20 årene problemer med fruktbarheten har økt dramatisk. Ifølge undersøkelsen, minst 25% av par funnet vanskeligheter med å bli gravid, flere og flere av dem velger å fertilitetsbehandling for å bli gravid. Fruktbarhet er en viktig ressurs for menn og kvinner. Dermed, selv før du gifte deg nødt til å ta vare på det. For å øke fruktbarheten, må du betale nær din vekt, kosthold, sex, timing, og eggløsning. Listet nedenfor er de 6 grunnleggende trinn som du kan følge for å øke sjansene for å bli gravid. 1. Sjekk din vekt - For kvinner, en balanse forestilling vekt virkelig teller. Ifølge Fruktbarhet og sterilitet Study i 2004, kvinner som har en balanse vekt oppnå befruktning raskere enn de som er overvektige og undervektige. Body mass index (BMI) på 18,5 til 24,9 regnes som en normal vekt, under 18 er undervektig, 25 til 29,9 er overvektig, og 30 eller høyere er overvektige. For å opprettholde en balanse i vekt, må du holde et godt og sunt kosthold. Du kan også inkludere mat som kan øke opp fruktbarheten i kosten, slik som hele korn, planteproteiner, frisk frukt og grønnsaker, og de tre gode fettstoffer, som inkluderer enumettet fett, flerumettet fett, og omega-3 fettsyrer. Du kan sjekke med din ernæringsfysiolog i dag å vite den beste diett som du kan følge for din forestilling scenen. 2. Beskytt sperm - For menn er det godt å minimere eksponering for faktorer som kan redusere din styrke, for eksempel stramt undertøy, oppvarmede bilseter, bærbare datamaskiner, og mobiltelefoner. Ifølge studien i Human Reproduction, den høye temperaturen som kommer fra disse faktorene kan skade menns kjønnsorganer som fører til skade eller svakere sperm. 3. Nei til alkohol og koffein - Ifølge American Society of Reproductive Medicine, drikker for mye kaffe eller alkohol kan redusere både og menn og kvinners infertilitet. Kvinner som ofte drikker alkohol kan redusere fruktbarheten med 60%. Likeledes, drikking om 500 milligram koffein (6 kopper om dagen) kan redusere fruktbarheten. Hold inntak av koffein på moderat nivå. Det er bra at du bo under 200-250 milligram koffein per dag. Kutte av alkoholforbruket vil også bidra til å forhindre fødselsskader. 4. Nei til røyking - For både menn og kvinner, er det bra for deg å slutte å røyke eller unngå å forsøke å gjøre det. Sigaretter inneholder skadelige kjemikalier som kan redusere produksjonen av østrogen (fruktbarhetshormonet hos kvinner), redusere blodstrømmen til kjønnsorganene, forårsake tørr vagina, ødeleggelse av egg, og sykdommer i egglederen. Røyking kan også redusere sperm potens og produksjon hos menn samtidig øke risikoen for å produsere defekte sperms som kan bære genetiske defekter. 5. Ta kosttilskudd-Selv om det ikke er obligatorisk, er det godt for menn og kvinner til å ta kosttilskudd som de kan være svært effektive i å balansere hormoner og forbedre kroppens generelle helse. Kosttilskudd også gi deg de næringsstoffene du ikke er i stand til å komme fra mat alene. Noen eksempler på gode kosttilskudd for fruktbarhet er folsyre, sink, selen, essensielle fettsyrer (EFA), vitamin E, vitamin C, L- Argenine, L-karnitin, og vitamin A.

Louise Collins skriver artikler om hvordan du kan øke sjansene for å bli gravid. Mens du søker etter svar på hvorfor du ikke kan tenke alltid sørge for at du ikke ved et uhell å gjøre ting som kan påvirke sjansene dine, kan du lese mer om disse faktorene