Slik arbeider Middelhavet Diet

Middelhavet Diet er den mest omtalte kosthold. Leger snakke om kosthold for sin helsemessige fordeler. Det er en utmerket måte å gå ned i vekt. Så, hva er Middelhavet Diet? Hvor kommer Middelhavet Diet stammer fra? Begrepet "Mediterranean Diet" kommer fra en region som er på Middelhavet. Forskningen etablert at folk flest bor det til over hundre år gammel, med svært få hjerteinfarkt og hjertesykdom. Deres spise sunt tilnærming omfatter olivenolje og rød wine.What er fordelene? Det er mange helsemessige fordeler til Middelhavet Diet. De omfatter: 1. Vekttap - Dette er en av de beste dietter for vekttap. Middelhavet Diet er ikke en kommersiell diett; i stedet, det er en sunn spising tilnærming. Dine vekttap resultater kan vare lenge time.2. Hindrer hjertesykdom - Med kosthold, er du begrense inntaket av animalsk fett og forbruker mer av de gode fettstoffer fra planter og olivenolje. Dette sunn mat tilnærmingen kan forebygge hjertesykdom; redusere høyt blodtrykk og senke høyt kolesterol levels.3. Hindrer mange sykdommer. Ved å kutte ned på bearbeidet mat, stekt mat og deli kjøtt, er Middelhavet Diet en naturlig, sunn mat tilnærming. Dietten er kjent for å forebygge cancer og Alzheimers sykdom. Du kan unngå depresjon og diabetes. Du kan også redusere risikoen for blindhet og for å få asthma.What Betyr The Diet Inkluder Middelhavet Diet inneholder følgende: 1. Øvelse - Du må trene minst tre ganger i uken for vekttap. Prøv først å gå rundt kvartalet; og deretter legge til din tur og begynne å løpe. Du blir fit! 2. Levere rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn, belgfrukter og nøtter til kosthold. De er alle pakket med vitaminer og næringsstoffer, og de har ikke dyr fat.3. Bruk olivenolje og rapsolje som erstatter smør og animalsk fett. Olivenolje kan også bidra til å redusere kolesterol og hjerte disease.4. Gjør bruk av urter og krydder i stedet for salt. Et høyt saltinntak er en viktig årsak til høyt blodtrykk som kan føre til hjerte disease.5. Reduser rødt kjøtt å spise to til tre ganger i måneden. Rødt kjøtt inneholder mye kalorier og fett, og vil hindre vekt loss.6. Bruk fisk og kylling to ganger i uken. Du trenger litt protein, and7. Bruk rødvin i moderate mengder. I Europa er rødvin serveres ved nesten hvert måltid. For denne dietten, drikke rødvin er optional.How bør du starte din diett? Med Middelhavet Diet, må du kanskje å få noen oppskrifter. Sjekk internett og bokhandlere for enkelte oppskrifter. Vær oppmerksom på at det meste av proteiner og fett kommer fra planter, i stedet for animalske biprodukter. Dette er en helse benefit.Start ut små. Det vil ta tid å få tilpasset overgangen. Forsøk på å gjøre litt mer hver uke; før, gjør du full diet.What om en diett for deg? Du kan utvikle denne vekttap programmet for dine behov. Husk, det kan være din nye livsstil. Du kan være den eneste kosten i familien din. Du kan endre måltider for å mate hele family.You trenger for å planlegge måltidene dine for uken. Forsøk å gå mat shopping, en eller to ganger i uken. Du vil spare penger, hvis du er prepared.You Can Do It! Med alle de helsemessige fordelene, er Middelhavet Diet en diett du må vurdere. Du kan miste kroppsfett og vekt. Du kan også utvikle gode matvaner og en ny sunn spising approach.Good Luck med din diett!

Gordon Zwillenberg har prøvd mange dietter. Han har foreløpig mistet 15 lbs. og tre inches av av livet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bli kvitt magen fett og føler stor, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fylt med god informasjon om kosthold og mosjon. De flotte produkter, til høyre, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: