Hva er Supersets

Det er i utgangspunktet to ulike typer supersett som du kan gjøre, og de er isolerte supersett og sammensatte supersett. Den isolerte supersett er når bare ett ledd brukes i å gjøre øvelsen for eksempel armhevinger eller triceps extensions.Compound supersett er ferdig når mer enn ett ledd er involvert i supersett som skulder-trykk eller benk-press. Super kan planlegges for å gjøres ved hjelp av et enkelt organ del eller isolering bevegelse etterfølges umiddelbart av en forbindelse bevegelse eller vice versa. Når du trener armer og bestemmer seg for å gjøre super du bestemmer deg for å bruke mer enn én bevegelse før settet er ferdig. Dette betyr at du gjør et sett med si 8 reps på triceps extensions etterfulgt av 8 sett med armhevinger. Men dette er bare én måte å gjøre det super som den andre veien ville være å gjøre triceps øvelser bare og supersett triceps extensions eller close-grep benk-press med triceps pushdown bevegelse. Dette er gjort når du ikke bryter mellom å endre bevegelsene. Når du flytter raskt fra en bevegelse til en annen er det svært viktig å sørge for at maskinen eller vekt på at du skal bruke er tilgjengelig ellers det helt opprørt ordnet rutine. Det er et par av pre-eksos øvelser som man kan gjøre når du gjør super også. Målet når du trener supersett er intensiteten akkurat som alle andre avanserte treningsmetode det må gjøres av noen som har trent i minst ett år. Å nå slags pre-utmattelse nivåer som er nødvendig når du gjør supersets er noe som tar praksis. Pre-eksossuper gjøres vanligvis når isolasjonen øvelsen utføres først, etterfulgt umiddelbart av forbindelsen bevegelse. For eksempel gjør leg extensions fulgte umiddelbart ved å gjøre knebøy. Dette betyr at musklene blir brukt for husokkupasjon vil være hovedsakelig gluteus og hamstrings som firemannsrom allerede har brukt opp themselves.There er mange forskjellige eksempler på typer øvelser eller bevegelser som kan gjøres ved hjelp av supersett. Selvsagt vil dette avhenge av hva dine spesifikke mål er. For eksempel for å forlenge hodet på bicepsen du kunne gjøre en bicep curl uten supination.If du ønsker å vite mer om de ulike variantene av de mange forskjellige arm supersett som har blitt gjort av noen av de største kroppsbyggere bør du bruke litt tid på å gjøre litt research. Du vil finne at det er mange forskjellige varianter som du kan prøve

Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel, raskt og effektivt så bør du ta en titt på dette.: