Hvordan Drop Stiller Bygg Mass

Dropsets er en trening som er avansert og bør ikke brukes av nybegynnere eller folk som har trent mindre enn minst ett år. Gjør dropsets er en måte å gå utover positiv svikt, og dette er noe du virkelig trenger å vite hva du gjør. Det er absolutt ikke en ny idé, og har vært brukt i over 50 år av noen av de beste vekt trenere og kroppsbyggere som vi kjenner. Den viktigste er egentlig å ta musklene forbi point of failure, og dette er rett og slett gjort ved å trene med høy intensitet, men gjør mindre sett. Du kan gjøre det med noen bevegelse selv om du arbeider det med benk-press eller knebøy kan være et problem med mindre du har to spotters å hjelpe deg å endre vektene. Systemet er enkelt som du trener din første sett til å mislykkes, og det sier seg selv at dette er etter din varme-ups er fullført. Deretter lette vekt og prøve å nå det punktet av svikt igjen og det betyr som regel å få en spotter til å se deg, avhengig av bevegelse som du gjør. Det ville være lurt å ikke gå under 4 eller 5 reps før du kommer til det punktet av svikt og å heller trene med en lettere vekt. De fleste vekt-trenere sier at vi skal gjøre 8 sett per kroppsdel-del og ser på dropsets rutine med bare 4 sett kan det se ut som du er kort endring selv. Men dette er ikke sant som du tar musklene utover point of failure, og det er som gjør negativer. Akkurat som gjør negativer du belaste muskelen i en slik grad at det begynner å bryte opp og det betyr at du trenger tilstrekkelige mengder hvile og god mat å få reparasjonen som kreves etter å gjøre dropsets. Dropsets bør ikke gjøres mer enn en gang i uken på en body-delen. Vi må anta at du ikke tar steroider, og dette betyr at du må være veldig klar over skaden du gjør til musklene når du gjør dropsets. Det betyr at resten er like viktig som trening som du gjør som det gir musklene tid til repair.The viktigste grunnen til at dropsets fungerer så effektivt er at du trener musklene til det punktet av utmattelse, og dette gjør at musklene reagerer på understreke at de er satt under ved å vokse raskere og dropsets er en fin måte å bryte gjennom noen platå som du kanskje har nådd.

Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel, raskt og effektivt så du bør ta en titt på dette: