Fordeler med push ups og hva muskler gjør push ups Work

Push-ups kommer til å jobbe alle de store muskelgruppene i overkroppen hvis du gjør dem riktig. Det er en stor bevegelse, og det er derfor det har blitt brukt så effektivt i mange år for å understreke den overkroppen så effektivt. Det er fire muskelgrupper som du har i ryggen og dine rhomboids er en tykk muskel i midten av ryggen som holder disse sammen. Når albuene gå forbi midtlinjen av kroppen din du utvide dine rhomboids til maksimum. Så når du gjør push-ups, vil du sikkert bli understreker dine rhomboids, men også vil du bli understreker dine bryst, skuldre og armer. Det sier seg selv at triceps blir stimulert og stresset når du låser ut på toppen av en push-up. Trolig minst mulig direkte stress som du setter på overkroppen når du gjør push-ups er biceps. Biceps er involvert med noen trekke bevegelse og når du gjør push-ups du presser så biceps blir brukt kun som støtte og stabilisatorer når du gjør push-ups. Det samme som når du gjør benk-press og endre grep på hvor du holder baren kan du også endre stress av en push-up ved å spre armene bredere. Den bredere deg spre armene til flere av de pec-delt tie-ins du skal jobbe og til slutt bare skal jobbe din shoulders.To øke mengden av muskel som du har ett behov for å øke den samlede styrken som du har og som inkluderer alle de forskjellige mekanismer for trening. For eksempel det grunnleggende er knebøy, benk-press og markløft. Disse tre bevegelser vil øke tykkelsen av dere bukhulen samt tykkelsen på halsen som du får stronger.But ikke tror at et enkelt trykk-up er noe som ikke kan legge til styrke fordi det er ingen tvil om det som rett og slett gjør et par sett med push-ups hver dag vil gjøre deg sterkere. Men fordi vi alle vet at den eneste måten å øke muskelstørrelse er av progressiv motstand må du sørge for at stresset av dine push-ups er increasing.This vil starte når du gjør flere reps med din egen kroppsvekt, men det kan også øke når du begynner å endre vinkelen på hendene når de er på bakken. Man kan også øke styrken og også stress av push-ups ved å sette føttene opp mot en vegg og øke belastningen på brystet.

Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel raskt og effektivt så bør du ta en titt på dette: