Abs er gjort på kjøkkenet, ikke i Gym

Hva dette betyr er at ernæring må være på pengene. Du kan ikke ut trene en dårlig kosthold. Det er så enkelt som det. Dette innlegget er aktuelt for både menn og kvinner så damer, ikke bli skremt av innlegget tittelen. Jeg setter pris på at mange av dere ikke vil ha en six pack, men hva jeg kommer til å dele med dere i dag er relevant for deg uansett hva dine mål er i gymsalen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt /fett, tone opp, bygge muskler, få en dratt seks pack, få en mindre boms, miste fett fra magen, ben og hofter, kommer i bedre form, sterkere og sunnere eller selv om du er trening for en bestemt hendelse, så vennligst les videre og ta så mye fra dette innlegget som possible.So hva slags kosthold bør du følge hvis du er ute etter å maksimere deg resultater i gym? Jeg skal skrive ut en daglig diett plan med sikte på maksimal fett tap. En diett som vil produsere fett tap fra hele kroppen, inkludert mageregionen. Ettersom vi er på dette punktet jeg ønsker å gjøre det 100% klart at det spiller ingen rolle hvor mye ab arbeid du utfører, vil dette ikke gi deg en six pack eller en flat stomach.I se så mange mennesker hver dag i gym arbeids sine abs som gale. Du kan ikke spot redusere. Kroppen din vil miste kroppsfett når og hvor det vil. Ved å jobbe hardt på sammensatte bevegelser vil du betydelig øke metabolic rate og kroppen din vil miste fett som en helhet. Noen områder kan det ta lengre tid å redusere, men du har ikke noe valg over hvor og når dette vil happen.The beste øvelsen for å holde abs mager? Knebøy. FACT.Anyway, tilbake til dette diet.BreakfastOption 1 - 3 egg posjert /kokt eller scrambled.Option 2 - Piece of magert kjøtt, kylling, kalkun eller fishOption 3 - protein shake. Fiskeolje bør legges til begge alternativene, og du kan også legge til en del av dine favoritt nøtter og bær også. Mandler og blåbær fungere godt for meg:) Mid morgen snackPiece av frukt, nøtter eller en protein shake. Et eple og noen macadamias ville fungere godt here.LunchChicken /kalkun /tunfisk salat eller en variant som du prefer.Mid ettermiddag snackRepeat formiddagstid snack. Hvis du hadde frukt og nøtter har en protein shake, eller vice versa.DinnerAny magert kjøtt eller fisk med salat /grønnsaker. Tabell skje av fisk oilDrink 2-3 liter vann per dag for å holde godt hydrated.I har holdt dietten så enkelt som mulig og lett oppnåelig selv om du har en veldig travel dag på jobb. Den trenger bare litt planlegging og commitment.This diett er høy i protein, lite karbohydrater uten enkle sukkerarter bortsett fra litt i frukt og en god mengde sunt fett. Energinivået vil være høy og konsistent med noen nedturer i løpet av dagen, og dette vil holde deg godt drevet for din innsats i gym.Far for mange mennesker jobber hardt i gym, noen ganger 4-5 ganger per uke, men ikke klarer å ha en god kosthold og abonnere på teorien om at de kan brenne av de ekstra kaloriene. Du kan ikke. Det virker ikke. Prøv å bruke litt av din tid på å planlegge kostholdet for dagen. Hvis du trenger å gå og kjøpe mat så gå og kjøpe den. Ikke være prisgitt hva som er tilgjengelig på jobben kommer lunsjtid. Bruk mer tid på diett enn du gjør i gym og se dine resultater himmelen rakett! Gavin

Gavin Gillibrand BSc. Fat tap og Body Transformation Expert i City of London, UKPlease besøk vår hjemmeside