5 måter å lette depresjoner når det føles som ingenting vil Help

Alle som lider av depresjon og til, eller enda verre, regelmessig, kjenner følelsen av at ingenting vil hjelpe dem å føle seg bedre. Mennesker som lever med depressiv sykdom forstå hvordan lammende en depressiv episode kan være, og ønsker å finne måter nå å komme gjennom den neste tøff periode. Følgende er fem ting noen sliter med nedstemthet kan gjøre nå for å komme gjennom den neste nedstemthet raskere og lettere, eller hindre en depressiv episode i den første place.1. Se en kvalifisert lege. Anti-depressiva har en tendens til å fungere veldig bra og forhindre ødeleggende deprimert stemninger hos personer som har en stemning lidelse som fører til depressive episoder. En person som lider av depressive stemninger, for første gang, eller over en lengre periode, bør søke medisinsk hjelp så snart som mulig. For de som allerede er diagnostisert med depressiv sykdom eller bipolar lidelse som for tiden tar medisiner, bør en depressiv episode be et besøk til legen. Hvis den aktuelle medisinen regimet ikke hindrer medisiner, vil en lege vanligvis justere eller endre medications.Most familie leger er fortrolig med de ulike antidepressive medisiner. Consulting en Fastlegen er alltid et godt første skritt. Hvis denne legen føles mer omsorg er nødvendig, kan han eller hun henvise pasienten til en psykiater for vurdering og medication.2. Ta foreskrevet Medications.Many folk tar sine antidepressiva bare når de føler seg deprimert. Dessverre fører dette til langt flere depressive episoder fordi antidepressiva er ikke som smertestillende midler. De kan ikke tas etter behov og gir resultater. Det er viktig å ta antidepressiva på en daglig basis. Hvis medisinen er hensiktsmessig og foreskrevet i riktig dosering, bør daglig bruk avlaste de fleste eller alle depressive episoder når medisinering når sitt effektive nivå i body.3. Trening Regularly.Exercise er den beste motgift for depressive stemninger. Dessverre, under midten av en depressiv episode, ingen ønsker å stå opp og gå for en joggetur eller en spasertur. Det er der forebygging og vane kommer i. Lage et treningsprogram og vane gjør individer mindre sannsynlighet for å bli deprimert. Å ha en vane inngrodd hjelper deprimert person ta tiltak for å komme seg ut og trene selv når de ikke har lyst til det, fordi det er det de gjør. De har en øvelse habit.4. Ha en Lifeline.Anyone som kjemper med deprimerte humør bør ha en person de kan ringe når som helst, dag eller natt. Dette kan være en terapeut eller en venn, men det må være noen helt pålitelige og noen som forstår hva depressiv sykdom er og hvordan det works.The livline bør enige om å lytte og oppmuntre uten å kritisere. En livline bør forstå at selvmordstanker ofte følger depressive episoder, og håndtere disse tankene rolig og på en omsorgsfull måte, uten panikk eller fordømmer thoughts.Above alt, bør en livline bare la den deprimerte personen til å snakke og gråte, og kanskje snakke og gråte sammen med them.5. Lag en No Suicide Pledge.In midt i en alvorlig depressiv episode, tanker om selvmord forekommer ofte fristende. Faktisk er disse tankene ofte fortrenge reelle løsninger til å komme gjennom smerten. Mange fokuserer på selvmordstanker fordi disse tankene er høyere enn noe annet i sine head.Most mennesker, når ikke deprimert, ikke ønsker å dø, og faktisk vil ha veldig mye å leve. Selvmordstanker er ikke rasjonelle, godt bearbeidet tanker som bare skjer for å være sterkere i løpet av en depressiv episode. De er irrasjonelle, deprimerte tanker som tjener ingen reell purpose.If en deprimert person kan erkjenne disse selvmordstanker, men har bestemt på forhånd at selvmord er ikke et alternativ, det er lettere å sette disse tankene til side og vurdere andre alternativer som kan hjelpe med depressive episode. For eksempel, hvis nedstemthet er knyttet til en bestemt situasjon, eliminerer muligheten for selvmord kan gi rom for å vurdere andre veier ut av situasjonen. Tilsvarende utelukker selvmord og går videre fra disse tankene gjør at selv en svært deprimert person til å være mer rasjonell og ringe til legen for en medisiner sjekk eller gå til legevakten og be om help.When en person føler seg deprimert, ingen av disse løsningene gjør veldig mye fornuftig. Men hvis de er satt opp på forhånd, vil de bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av depressive episoder og gjøre å komme gjennom de resterende episodene enklere.

Ellen Dyson er en overlevende av medisinsk tilstand som kalles depresjon. Ellen har opprettet nettsiden