Hvordan å få vekt Naturally

For å få vekt naturlig kan bety en rekke ting når du ser på spørsmålet fra en vekt trener synspunkt. Tydeligvis den viktigste delen om å få noen god kvalitet vekt (dvs. muskel) er mat som du spiser og hva du og når du spiser. Sannsynligvis den viktigste delen av å få vekt naturlig er å spise minst hver tredje time. For å gjøre dette må du planlegge og å sørge for at du ikke bare spise junk mat på impuls, men å heller forberede måltidet og /eller snacks på forhånd. Du må være litt kreativ hvis du prøver å legge på seg naturlig fordi du må legge til ting som peanøtter og avokado til ditt vanlige kosthold /snacks /måltider. Ting som tørket frukt og smoothies kommer til å hjelpe deg å plukke opp i vekt mye raskere enn junk food. Det er viktig å arbeide ut kaloriene du trenger og kalorier som du forbruker. Et godt mål er 500 kalorier mer enn du brenner, men for å kunne gjøre dette må du vite hvor mange kalorier du brenner. Du kan gjøre dette enkelt ved å gå online og få en enkel formel som vil få deg den omtrentlige verdien av kalorier du brenner. Hvis du spiser 500 kalorier mer enn du brenner du vil få ett pund hver uke. Men du trenger ikke bare ønsker å sette på et pund av fett hver uke det er ikke hva målet ditt er. For å sette på god kvalitet i vekt må du gjøre regelmessig progressiv styrketrening med vekter. Hvis du er ny på trening med vekter for å plukke opp i vekt så du er heldig fordi det første året med trening vil du plukke opp mer muskler enn noen annen gang i vekttrening karriere. Grunnen er rett og slett fordi du ikke har noen alvorlige muskel å snakke om, så noen muskler du legger på kommer til å gjøre en stor forskjell for din vekt. Muscle er to og en halv ganger tyngre enn fett, så du egentlig ikke trenger å sette på en masse muskler for å se skalaen viser høyere verdier hver gang du står på den. Bare sørg for at du bruker riktig teknikk og at du fortsetter å få fremmed hver uke.

Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel, raskt og effektivt så bør du ta en titt på denne :