Tips For Bodybuilding På Home
Selv om de fleste vil råde deg at for å gjøre bodybuilding effektivt du trenger for å bli et treningsstudio, er dette faktisk ikke sant i det hele tatt. Du trenger ikke en hel masse fancy utstyr for å være svært effektiv på å sette på vekt i din lille gym hjemme. Faktisk hvis du ønsker å være kreativ du kan trene for svikt og sette på alvorlige muskel bare bruker en billig $ 20 dør pull-up bar. For dine skyve bevegelser som bryst og triceps vil du trenger å gjøre for stigningen trykk-ups med føttene opp mot veggen. Eller gjør dips for triceps med en vekt på fanget og en benk å lene seg på. For å gjøre disse øvelsene riktig, og få gode resultater må du ha en plan, og som vil være en plan som sikrer progressiv motstand. For eksempel når du gjør bena og du gjør slit knebøy eller stå lunges med en vekt på ryggen din må du være slitne hvordan du gjør det. Men den mest effektive måten å få resultater, er å skrive ned din rutine og hvor mange sett og reps som du gjør, slik at du kan overvåke utviklingen. Målet er å finne det punktet hvor du kommer svikt som er hva hver treningsøkt for noen bodybuilder prøver å oppdage eller endre. Hvis du er heldig nok til å ha et godt sett med frie vekter i garasjen eller hjemme gym så du bør være forsiktig med å nå svikt. Selv nå point of failure er målet ditt når du trener, må du være svært forsiktig at du ikke blir sittende fast under en vekt som du ikke kan løfte. Den beste og uten tvil den mest effektive måten å håndtere dette på er ved ganske enkelt å trene med en partner som kan "spot" for deg når du kan bli nådd point of failure. Dette er viktig og bør ikke gjøres uten noen rundt i tilfelle du får stuck.The beste stedet å starte er ved å gjøre tre sett med ti repetisjoner hver, og for å sørge for at du arbeider med en vekt eller en vinkel som vil understreke musklene til et punkt i "nær failure". Dette bør betyr at når du kommer til den siste rep på siste settet du kan bare avslutte før du mislykkes helt.
Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel, raskt og effektivt så du bør ta en titt på dette:
